О особи која хода цео дан, жали и љути, кажу: "Устао сам с тим ногама." И заиста, веома је важно започети јутро право, тако да је следећа ноћ успешно прослеђена. Уосталом, првих сати након буђења одређују наше расположење, физички облик и ниво енергије. Ми, многи, имамо лоше навике које апсолутно не помаже у свему да се лако забавља, а тело је било набојено за ведрину до краја вечери. Испод је списак преференција које доносе максималну штету добром благостању, узимају енергију и смањите личну ефикасност. Мораћемо да их одбијемо.
№1
Често волимо касно да га ставимо на ТВ екран, са рачунарском играчком, а неки се такође читају ноћу. Иди у кревет у 5 сати - ово је веома штетна јутарња навика. Било какве информације пре одласка у кревет преоптерећује мозак цео дан. Чак и ако одмах успете да заспите, пуни одмор неће радити. Неопходно је заспати до поноћи, јер касније куцате биритми тела.
Свап мора да иде на време
пикабаи.цом.
№2.
Потрошња информација и време након буђења. Чини се да је то већ постављено у особу већ генетски, у јутро, ујутро узми новине и научи вест, уграбимо гадгет, а још увек није очистио зубе. Енерги токови до места где шаљемо своју пажњу. Мало је вероватно да можете назвати савршен почетак дана када се уроните у свет насиља и политичке туге. Верујте ми, док сте спавали, ништа се глобално догодило, али ако се догодило, онда сте већ пропустили све, тако да је то већ важно да ли ћете сада научити о овом догађају сада или увече. Додатно знање неће наплаћивати енергију, неће побољшати расположење и не додати снагу. Чак и напротив, исцрпљују се и дају "не" на дан.
Не учитавајте вести о мозгу
пикабаи.цом.
Број 3
Немогуће је прескочити први оброк или доручак је неисправан. Укључује обичан хлеб, брзу храну, кобасицу и "кобасице", индустријски чврсти сир, рафинирану уље. Ујутро, тело мора да напуни вашу батерију, а наше гориво је храна. А онда, ко зна када успете да једете следећи пут? Стога не излази из куће, јер то не би требало јести.
Доручак је неопходан
пикабаи.цом.
№4
Током спавања не мењамо често позиције, тако да ће после ноћи тело треба да буде привремено. Нико не захтева пуну обуку, већ мало набоја: неколико вежби дисања и истезање - неопходно. Да би се енергија добро прозрачила кроз тело, мора се распршити. Вероватно сте осетили плиму позитивних емоција након добре, али не и вежбе мучења. Што је још горе расположење, то се више препоручује померањем.
Не заборавите на истезање
пикабаи.цом.
№5
Лоше прођите јутро. Росе око будилице, обукла се и трчала - то је немогуће учинити. Требали бисте имати времена да се тихо пробудите, платите време за личну хигијену, своје мисли, планове, снове, дајте себи прилику да се пробудите. Посвећено јутарњим часовима личне праксе, можете да напуните енергију која је довољна до краја дана. Замена јутарње ужурбане корисне навике ће вам помоћи да се донесу дневно.
Дајте своје време за накнаде
пикабаи.цом.