Правило је прво. Носе визију школског језика. Према статистичким подацима, сваки други школарци има погоршање визије након прве године студија. И то није изненађујуће. Дете мора дуго провести за уџбенике и свеске, као и на рачунару. Да би се очи опуштене и визија се није погоршала, морате да радите вежбу: Ставите 2 играчке пред дете. Прво на удаљености од 1 метра, на пример, зеко, а други - на удаљености од 10 метара, као што је вук. Дете треба да стоји, а играчке би требале бити на нивоу очију. Прво, дете гледа у Бунни 3 секунде, затим 3 секунде на вуку. Поновите вежбу најмање 20 пута. Укупно, таква вежба треба да буде урађена 6-8 пута дневно.
Шта је корисно ова вежба? У нашим очима постоје посебни цивалијски мишићи који се протежу када погледамо у даљину и сузили се када изгледамо близу. И да сачува визија, они морају стално да тренирају. Овом вежбом мишићи су испружени, суже, напрегнуте и опуштају се. Због тога се снабдевање крвљу повећава, мишићи су ојачани, а визија се побољшава.
Правило друго. Пазите на држање школског простора. Према статистици, праве јединице школарца је ретка феномен. До 3. класе Свако друго дете има проблема са држањем. До 7. класе, такви проблеми су већ 70 посто школараца. А у дипломирању класе дипломирања дијагнозе сколиоза, равна леђа и избочи интервертебралних дискова на картицама су у 90 одсто ученика. Дете је стално сједи и најчешће је досадило. Стога се мора надгледати држање. И можете да радите код куће овде је тако једноставна вежба: ставите књигу на главу, а руке на каиш и такмичите се са дететом која ће ходати тако дуже или ће га носити. Постепено компликовати вежбу - повуците руке напред, чучите, без да узимате пете са пода и држите глатке назад, раширите руке на странама, наизменично подигните ноге.
Шта је корисно: ове вежбе добро ојачају мишиће задњег дела. А у будућности дете неће имати сколиозу, остеохондрозу, бол у врату и главобољу.
Правило треће. Држите школске руке. Свако од вас ће вероватно памтити како се у основним школама учитељ понекад прекинуо са лекције и да је заједно са ученицима овде такво вежбање: "Написали смо, написали смо, наши прсти су уморни мало одмора и поново напиши. " У неким су школама заборавили на њега. И узалуд.
Ово је жељена вежба која треба да се уради у школи и код куће. Чињеница је да мишићи руку, посебно зглобови, још нису прилагођени великом оптерећењу које се појављује када особа пише. Стога их треба одморити и обучити их. У супротном, може се догодити деформација костију четке, посебно индексирајући прст за писање.
Још увек постоје вежбе са кућном боћом: Можете да преврнете ручицу длановима у различитим правцима. Такође можете да снимите ручицу тако да су просечни и прстени прсти са једним, а мали прст и индекс - на другој страни дршке. У овом положају морате да покушате да притиснете ручицу. Затим промените положај хватања. И такође је корисно да се компримира и стисне дугме на песницу.
Шта је корисно: побољшањем снабдевања крвљу, ове вежбе уклањају грч малих мишића и лигамената четкица. А ово је одлична ометајућа обука. Омогућује детету да уклони нервну напетост и пређе на другу врсту занимања. Дакле, његов нервни систем на тренутак се одмара и узеће снагу за даљи рад.
Правило четврто. Слиједите дијету детета, које би требало да буде уравнотежено, висококвалитетно, разнолико и са оброком од четири мете. За нормалан раст и интелектуални развој школског дјела, као и за цео рад његовог мозга, потребна је побољшана исхрана. Потребни су нам животињски протеини, елементи у траговима, витаминима и, што је најважније, производи који садрже масти. Уосталом, као што знате, мозак је сам трећина масти. А прва у листи мозга мозга је полиунсатурисана ОМЕГА-3 масне киселине, које, према научницима, могу подстаћи меморију, побољшати способност концентрације, прилагодити дефицит пажње и нервне узбудљивости, ојачати имуни систем.