Лето у викендици је прави луксуз. По правилу је сличан начин живота земље погодан за децу, као и њихове баке и дједе. Међутим, људи су оптерећени свакодневним радом у топлој сезони, такође покушавају да оставе град чешће. А на повратку јучерашњих дакова, чекају непријатна изненађења. Градски ваздух може да изазове главобоље, бука аутомобила и нереде Неонске светлости нервира и такође изазову поспаност и апатију. Сви ови проблеми могу доживети људе било којег живота и односити се на такву прилагођавање новим условима које је потребно озбиљно. Поготово од тада, посматрајући неке таква сложена правила, можете себи помоћи.
Ендокринолог Галина Палкова
Галина Палкова, ендокринолог:
- По повратку у градског стана, морате да следите квалитет сна. Препоручљиво је ићи у кревет и устати истовремено. Потребно је да контролишете и ограничите време гледања телевизора. Многи уопште немају телевизора у Дачасу или га једноставно виде. И добро је. И у граду такође вам не требате сво слободно време да проведете испред плавог екрана.
Ове године, лето није било сунчано, и нисмо били у могућности да једемо витамин Д, који подржава нашу емоционалну позадину. Овај витамин нам помаже да доживимо недостатак сунчеве светлости на јесен и зиму. И само у пролеће дешавамо сезонске удубљења и авитаминозе. Ове године се овај непријатан период може догодити раније. Стога се враћа у град, препоручује се почетак пријемног витамина Д (након консултација са специјалистичким) или укључује производе који садрже витамин Д. Ово је млечни производи, као и јаја, казња, казња, говеђа јетра, говеђа јетра, говеђа јетра, херинг, скуше, Црвена риба.
Такође, нема потребе да заборавите на витамин Ц, који је неопходан за подршку имунитет. Најбољи извор овог витамина је кисео купус. Велики износ витамина Ц садржан је у крпу паприке, бугарске паприке, црне рибизле и морске бучке, зеленило, цитруса, белог лука и многих других производа. Али од навике да се у вечерћим пијем вечери, чај са џемом је боље да се напусти, јер у овој делицији има много шећера, из којег се мењачница угљених хидрата може променити, посебно у старијим особама. Немојте мислити да у земљи имате поврће и воће током целе године, будите сигурни да у исхрани држите више поврћене хране.
Водите рачуна о моторним активностима. Преко града морао је много да ради, ходајући. Након што сте се преселили у град, не би требало да буде оштро пад физичког напора. Унесите навику планинарења пре спавања и планинарења у продавницу.