Лето се добровољно или нехотице мењамо нашу исхрану, покушавајући да припремимо мање масне и калоријске хране. Међутим, у кампањи, у земљи или само дугим шетњама, најчешће заборављамо на одговарајућу исхрану, куповину брзе хране или полупроизводе. Али "брза храна" такође може бити корисна такође.
Најбоље грицкалице
Шта одабрати: Аппле или киви? Киви. И јабука и киви садрже витамин Ц, који повећава производњу колагена - протеина чинећи кожу еластичним. Плус витамин Ц је снажан антиоксиданс, који успорава старење. Јабуке садрже 10 мг витамин Ц - 11,1% дневне цене. КИВИ садрже 2000 мг витамин Ц - 200% дневне цене.
Шта одабрати: кикирики или курагу? Курагу, који садржи витамин, А - 583 μг, што је 64,8% дневне цене. У кикирикима витамина, али не. Поред тога, Курага је мања од калорије: 232 кцал против 522 у кикирикију.
Шта одабрати: грожђице или сушене јабуке? Сушене јабуке. У сушеним јабукама постоји мање глукозе него у РАИС-у. Дакле, додатна тежина и дијабетес нису страшни са таквим ужином. Поред тога, у сушеним јабукама има више пектина него у ражирању. И пектини побољшавају варење и изведени холестерол из тела.
Шта одабрати: ОатсМеал Цоокиес или Муесли? Муесли. Садрже плодове, што значи више влакана него у колачићима од зобене каше. А влакна побољшава варење.
Шта одабрати: чоколада или карамела? Чоколада. Јер чоколада садржи мање шећера од карамеле. Дакле, због тога, ризик од вишка тежине и дијабетеса је нижи него због сисања бомбона. Поред тога, када једе чоколада, произведени су ендорфин хормони који ојачају имунитет и побољшавају расположење.
Шта одабрати: сок од парадајза или сок од шаргарепе? Сок од парадајза. У соку од парадајза мање једноставних шећера него у шаргарепи. Наиме, једноставни шећери узрокују вишак килограма. Поред тога, на соку од парадајза, гликемијски индекс је мањи од шаргарепе (парадајз - 15, шаргарепа - 45). То значи да ће осећај засићености након сока од парадајза трајати дуже него након шаргарепе.
Шта да одаберете: сладолед или сир за згрушавање? Сурутка од сира. У сиру више протеина него у сладоледу. А протеин је користан за варење. Поред тога, у викендици су мање шећера него у сладоледу.