Да ли бринете суву кожу, крхкост ноктију, губитак косе, умора и слабост? Можда имате недостатак гвожђа у телу. Према Светској здравственој организацији (ВХО), трећина свих жена репродуктивног доба на свету пати од недостатка гвожђа, иста цифра достиже 40% међу трудницама и децом млађим од 5 година.
Шта је гвожђе?
Гвожђе је биохемијски елемент нашег тела, компонента кључних метаболичких процеса. Гвожђе је садржано у молекулама хемоглобина и испоручује органе кисеоника. Када се хемоглобин смањује, први знакови недостатка кисеоника у крви - вртоглавица, несвести, брзо откуцаје срца.
Разлог губитка косе може бити недостатак гвожђа
Фото: унспласх.цом.
Остале важне гвожђе Функције:
Гвожђе учествује у синтези гениталних хормона
Подржава имунитет
Подржава срчано здравље
Игра важну улогу у пружању тона коже и квалитета косе и ноктију
Омогућава здрав курс трудноће (спречава да је хипоксија фетуса, смањује ризик од преране трудноће)
Посебно склони недостатку гвожђа жене са обилним менструалним крварењем - исцрпљује резерве гвожђа, које углавном постоје у телу у облику феритина (тзв. ДЕПОТ ДЕПО). То је фигура Феритина коју свака жена треба да прати ако у блиској будућности планира да постане мама. На исцрпљивању индикатора залиха гвожђа Ферритина мање од 30 μг / л. Таква држава може довести до развоја хроничног недостатка гвожђа - анемију. До других разлога, недостатак гвожђа укључује дијету са ниским садржајем протеинске хране. Важно је знати да је повишени ниво гвожђа у телу, напротив, може указивати на упални процес. Лечење анемије зависи од степена дефицита у телу. У раним фазама могуће је надокнадити резерве гвожђа посебном исхраном, узимајући прехрамбени додатак исхрани.
Још један симптом дефицита - сувоће и монтиране коже
Фото: унспласх.цом.
Који производи за употребу
Навијачи кафе и јаки чај важни су за памћење да кофеин уништава гвожђе, па се препоручује употреба пића са високим садржајем кофеина да се минимизира. Такође смањују биорасположивост производа Гронт Млегри производа: Треба их користити одвојено од производа који садрже гвожђе. Они укључују: говеђа јетра, лећа, сок од парадајза, шпинат, кромпир, бели пасуљ. Неки витамини побољшавају апсорпцију гвожђа - укључује витамин Ц, витамине групе Б и фолну киселину. Калцијум и Таннин, напротив, ометају се жлезду да се апсорбује.