Обично се тежина не одлази када сте достигли одређену равнотежу у енергији потрошње и енергије коју проведете. Једноставно речено, проводите исту калорију, колико и једите. Ово стање равнотеже не зависи од ваших субјективних сензација: "Ја немам ништа" или "Ја идем толико." Ово је унутрашња равнотежа тела. Ако сте седели на веома ниско-калоријској исхрани, ваши размјенски процеси ће дефинитивно успорити. Ово је закон: мање енергије прелази у тело, то ће је мање потрошити, прећи ће на режим уштеде енергије. Стога, ако нисте подигли своје енергијере, тежина ће се сигурно зауставити у некој фази, чак и ако сте стално гладни. Овде је важно "Не вози се у овом углу", од којих је касније врло тешко изаћи. Никада не можете одмах да смањите калорија или гладујете да смањите тежину. Потребно је мало смањити садржај калорија и постепено сваког дана да повећају моторну активност.
Ако сте већ били у таквој позицији да је тежина порасла, онда је ваш задатак постепено, 5-10 минута недељно, саградите аеробну оптерећење (брзо ходање, бицикл, плес, пливање, трчање) боље током вечере након вечере и после вечере Да не доручкујете, можете пити воду.
Понекад се дешава да је калоричност спустила, али не јести те производе: Једите, на пример, 1 комад торте или 1 чоколада дневно. Ако производи које једете изазивају велику емисију инсулина, тежина може бити последица инсулинског ефекта који формира масноће. Изаберите праве производе са ниским индексом гликемијског језика.
Често се тежина може да стоји због хроничног стреса у животу, хормон кортизол изазива формирање адипозног ткива. Стога је важно научити да се опуштате и избегнемо дугорочне стресне ситуације, могуће је укључити у аутоматско управљање, медитацију или контактирати психолога.