"Након борбе, песнице се не одвијају", каже народна мудрост. Сјећате се колико пута се свађали са неким, тада сте помислили и морао сам да јој кажем, одговори, како нисам погодио ... све је једноставно.
Током стреса, наше дисање постаје површно, вртоглавица се појављује, дрхтавица екстремитета, преношење крвних притиска, абуналне жлезде производе велику количину адреналина, бубрези раде у појачаном режиму, очекује се откуцаја срца Гастроинтестинални тракт спазном и боловима се мења и тако даље. И најважније је да се количина циркулације крви смањује у целом телу, укључујући и у мозгу. Неки у непријатној ситуацији само падну у ступор и престају да размишљају. Постоји неколико кинезилошких метода за уклањање таквог стресног стања. Прво што морамо да урадимо је да вратимо дах.
Број број 1.
Узмите било који комад папира и уђите у кроки, целофански пакет, балон - све што долази у ручно и возите се у њега. То није само случај, ниво ЦО2 нагло ће се ући у крви, чиме се у мозгу претвара сигнал недостатка кисеоника и, у складу с тим, пулс према плућима рецепторима. Након неког времена, издавање даха ће постати дубок, а кисеоник ће пасти у крв.
Опет лопта
пикабаи.цом.
Број број 2.
Користите дах "Росе - свећа". Арома је први удисај пун груди кроз нос. На запаљеном пламену издахнем кроз уста, покушавајући да га разнесем. Или понесите лист папира и држите га испред себе, издахните тако да се савија. Усисати се за 15-20 минута.
Замислите свећу
пикабаи.цом.
Број број 3.
Лагати или седети у удобној столици. Ставите једну руку на стражњу страну главе, а други је на челу. Дубоко удахните. Сверхеад и размислите о ситуацији. Сједните у таквом положају док не престанете да опажате ситуацију акутно. Сачекајте да крви у главу.
Стисните главу
пикабаи.цом.
Број број 4.
Алтернативно близак и отворите га, а затим још једна носничка. Усредсредите се на дисање - тако да ћете моћи да уклоните непријатне сензације од стреса.
До сада дише неће желети да зијева
пикабаи.цом.
Број број 5.
Изађите из свежег ваздуха најмање пет минута или отворите прозор. Најбоље од свега, ако имате прилику да безбедно ходате, дишете и размишљате о ситуацији - сетите се да нема безнадежних ситуација!
Прошетати ваздухом
пикабаи.цом.