Смоотхие је одавно постала популаран тренд у сфери Зоз и Веллнесс-а. Ове укусне и корисне пиће лако се припремају само за сваки укус и склоности. Разумијемо у потенцијалним предностима смоотхие за здравље и сазнали да ли могу да помогну када се баве прекомерном тежином.
Шта радимо смоотхие
Основна варијанта овог дебелог, кремастог пића укључује два састојака (база и течност). Смоотхиес се припремају из плодова, бобица и поврћа са додатком матица, семенки, биља и зачина. Суви састојци могу се сипати са различитим соковима, нектарима, крављем или поврћем, Кефиром и пијем јогурта. Често у саставу сладоледа, подударања и духовног праха (биомаса цијанобактерије). Саветујемо вам да додате смрзнуте бобице или дробљени лед, ако желите да попијете доследност коктела хладног млека.
Користи за здравље
Према препорукама ВХО-а, одрасли морају да конзумирају најмање 5 порција (приближно 400 г) воћа и поврћа дневно. Присталице здравог начина живота Замените смоотхиес доручак, поподневне школе или обичну ужину, а то је ефикасан начин да у вашу дневну исхрану укључите више здравих производа. Смоотхиес припремљени углавном од свежег и смрзнуте састојке повећавају потрошњу воћа и поврћа које садрже влакна, антиоксиданти и различит потребан витамини организам, минерале. Заједно ове корисне супстанце имају благотворан утицај на упалне процесе у телу, побољшавају варење, смањити ризик од хроничних болести. У заједничким састојцима за смоотхие, храну су садржане које подржавају раст корисних бактерија у цревима и ојача имунитет.
Банана може бити добар заслађивач за смоотхие
Фото: унспласх.цом.
Неке опције напитка садрже пуно шећера
Разлика између корисних и штетних смоотхија састоји се као састојци. Често у соковима или нектаторима садрже превише шећера, што смањује корисна својства овог пића. Додани шећер, ако се стално користи у неограниченој количини, повећава ризик од дијабетеса и болести кардиоваскуларног система. Према речима препорука ВХО, потрошња шећера мора бити ограничена на 25-50 г дневно (6-12 кашика). Треба избегавати велики број меда, сирупа, слатког јогурта и сладоледа. Када кувате ово пиће код куће, можете користити банану да мало засладите.
Смоотхие помаже у претензији
Фото: унспласх.цом.
Да ли помажете Смоотхиес-у када губитак килограма?
Ова пића заиста могу помоћи у смршавању килограма, ако не пређете своју дневну стопу потрошње калорија. Смоотхиес причвршћују осећај засићености, помажу у контроли дијела хране и не решите се штетних оброка. Главна ствар је да се избегне додани шећер у напитку. Поред тога, производи и хранљиве састојке садржане у смоотхие-у побољшавају цревну радњу, спречавају опстипацију. Можете, неколико пута недељно или током дана истовара, замените ово пиће, већ поподне, већ пуна вечера. Важно је запамтити да су исхрани потребне и могућност губитка тежине у зависности од старости, нивоа активности, здравственог стања и начина живота.