Колико често мислите да живот жури прође, док немате снаге, нити жељу да се придружите овом вожњи? Осјећај разарања, равнодушност према ономе што се догађа, немогућност да се забављају знакови клиничке депресије, које, као што знате, мора се третирати.
Данас модна реч "ресурс" трепери не само (и не толико) у специјализованој литератури, као у популарним публикацијама и личним блоговима. За мајку је о овој уредници и медијима, привредницима и студентима, великим шефовима и канцеларијским радницима и канцеларијским радницима. Али, упркос раширеном, популарни израз није нашао једно-једном читањем у масама јавности. Дакле, јарно је.
златни резерват
Психолози називају ресурс било коју радњу, државу или феномен стварности, што вам омогућава да створите, волите и радујете речју, живите цео живот. Уз неку претпоставку, можете да поставите знак једнакости између речи "ресурса" и "потенцијала", са једином резервацијом коју један зависи од другог. Дакле, то је потпуније ваше резерве психолошких ресурса, то је већи ваш потенцијал да се одупрете стресу, организујте свој живот и пребивате је у релативном равнотежи.
Разлози због којих је израз "ушао на људе" и почео да разуме широкој јавности, једноставно и разумљиво. У савременом свету, чак и најмирнија и свеснија особа сваког дана се мора суочити са великим бројем изазова и проблема, чија је решење монотонантни рутински стрес, који може да ради и будистички монах. Перцхинцхос додаје функцију наших дана - живот на Инстаграму ритму. Потрага за савршенством расељавања, која се мора довести до свијета на сваком случају, веома је заморна занимање, која, нажалост, не доноси никакав повратак. А рад без резултата је најскупљи начин у енергетском плану.
Из неког разлога не жалимо због ваше душевне "батерије" и не бринемо
Фото: пикабаи.цом / ру.
И тако се изненада пробудите осећајем празнине и немоћи. Чини се да је обична свакодневна питања неподношљива, будућност изазива нејасну анксиозност, сада то не чини. Све ове сигнале такозване ниске оптужбе ваше унутрашње батерије. А ако је то било о вашем паметном телефону, одмах бисте претрпели уређај да се пуни. Али из неког разлога не жалимо због ваше менталне "батерије" и не занимамо га, трошите га на нулу.
Ресетујте баласт
Почнимо са охрабрујућим Вестаом: Чак је и највише ресетованији и девастирани организам могуће "напунити" ресурс. Али како би се снаге које нахрабрујемо, нису били изгубљени (сети ефекта посуде без дна, када је сва вода која је проглашена због неприметитних рупа), потребно је да се одмакне од трауматичних, узнемирујућих и неуротичних ситуација . Без њега, биће изузетно тешко подржати себе.
Дакле, прво морамо да разумемо где главни део наших снага и енергије иде. Савјетујемо: најчешће проводимо ваш драгоцени ресурс о ономе што не желимо да радимо. Једноставно речено, ако устанете у четири ујутро, попијте једну шољу кафе, трчите на градилиште, где возите огромну дизалицу, враћајући се кући испод ноћи и само време да погледате вести пре спавања. Истовремено, искрено каифует из јутра, кафе, изградње, њеног програма рада и вести, такав гашење другог дана наплатиће вас радошћу и снагама. Напротив, ако имате одмоћни посао у канцеларији, пуно времена за комуникацију и хоби, али без канцеларије, нити познати, нити хобији, чак и ти се свиђа, чак и најлакши, са становишта других, Радна недеља ће шкљоцати све сокове.
Најчешћи "трошковни чланци" ресурса су редовне физичке и менталне преоптерећења, болне међуљудске односе (овде говоримо о романтичној, и о пријатељским савезима, па чак и односима очева и деци), нељубне пословне и позадинске анксиозно која пати око шездесет процената становништва. Велики градови. Ми ћемо разумети по реду.
Чак је и највише ресетовани и опустошени организам могуће "пумпати" ресурс
Фото: пикабаи.цом / ру.
Са преоптерећењима, то је мање или више ведро. Проводим физичке и менталне могућности вашег тела, чак и на најзанимљивијим и најдражим пројектом, ризикујете да једног дана останете на сломљеном кориту - ваше тело и ум ће једноставно одбити да раде на граници. Мора да се сети да свако од нас има индивидуалну границу ресурса: неко има три дана у не-стоп моду да се потпуно развије, неко може да се држи већ годинама. Важна тачка: Брзи умор се брзо надокнађује одмора, али они који су навикли на товар маратона и враћају се након њих месецима. Како бити не да се доведете на ивицу? Савети су једноставни и схваћени: редовна исхрана (по могућности близу тачног), промена активности и спавања. Где је јасније?
А онда идемо на остале "чланке о трошковима" ресурса, због чега је често немогуће јести нормално, нити падати. Огроман износ ресурса једноставно одлази на одржавање опасних односа, који не испоручују ни радост, без задовољства или смирености. О томе како да завршите нездраву унију, можете да напишете ниједан засебан чланак. Као део наше теме, примећујемо да се токсично (тровање вашег живота) односа треба опљачкати без жаљења и са филозофским ставом, чини се да се "мој увек враћам мени". Имајте на уму да веза уништава вас није само неуспешна романтика са другим "неприкладним" партнером, већ и штетни колега, манипулисајући вас и прашњав "пријатељ", спреман да критикује и коментаришете сваку кораку. Најстрашнији и доказни улагања увек ће имати токсичне односе између рођака - родитеља и деце, браће и сестара, супружнике. Овде је ситуација компликована чињеницом да "зачарани круг" није тако једноставан - превише повезује и чува вас заједно. А ипак је потребно ускладити такве синдикате. Радите на разумевању сопствених граница, региструјте своје принципе и разумете шта сте компромисе спремни за вас и које су уступке немогуће за вас.
Још једна тачка која троши нашу батерију наплаћује је да остане на нељубном послу. Према последњим друштвеним анкетама, око половине одраслих радника метрополе разочарано је у њиховом пословању и буквално повлачењем каишева. Неопходно је рећи да таква свакодневна пракса претвара живот у мачке. Само замислите да свако јутро негде послужите негде, где све није слатко - а колеге су ужасне, а канцеларија је хладна, а у самом случају који ће морати да уради, чини се бескорисно, непотребно, непотребно Шта мислите колико ће снаге ићи на пут до таквог "прелепог" места? Сећате се колико сте, на пример, нерадовали у школу на нељубљујућу тему? И како су летели буквално на крилима, када је дисциплина коју сте успели! У примјеру школе, деца практично немају избора, желите или не желите да посетите мрзену математику (руски, физички васпитни образовање - ништа). Али оно што одрасли чини, независне, свесне људе из дана у дан вуче тамо, где су лоши?
Важно је да се покушате да не оправдате са потребом да зарадите новац, а фразу "сви живе", иначе ће се доба промена никада неће доћи.
Хитан
Откривање где проводимо већину свог психолошког ресурса, важно је "викати се" и почните да се повлачим енергетски биланс у плус. Али дајмо извештај: Само у филму све се испоставља савршено и први пут. Често је процес промене активности или јаз са токсичним партнером дуго времена одлагати, против позадине које је једна од најузорнијих и опасних и опасних навика активно произведена - навика да се брине о томе и без њега. Коначно је очистила психолошки ресурс. А ево, он, огорчени резултат: нема снаге, енергије на исходу, депресија на прагу.
Наш циљ је да се бринемо о себи и нашој доброј навици.
Фото: пикабаи.цом / ру.
Рад са анксиозношћу може трајати више од једне године. Ово је један од најпопуларнијих упита психотерапеути и реши проблем читањем чланка, ми, нажалост, неће изаћи. Али паралелно са радом на нивоу сопствене анксиозности, важно је покренути активност рестаурације ресурса.
Треба схватити да ће "надокнађивање равнотеже" морати да буде редовно, без изговора и референце на недостатак новца, времена и жеље. Наш циљ је да се бринемо о себи и својој доброј навици - за разлику од лоше навике да се бринете.
Ресурси се надопуњују у стању опуштања, и то значи да морамо да схватимо да ће нас то довести до стања мира и хармоније. Овде нема универзалних савета и не могу бити: Људи су толико различити да исту ствар може довести некога да бесни, а неко је да испуни опуштање. Требате само да се придржавате политика апсолутне искрености. Код људи можемо да подржимо друштвене игрице, претварајући се да изгледамо паметније (врста, на слици), шта мислите. С тобом се то не може учинити ни на који начин, иначе настава коју ћете покупити за опуштање неће вам донети. Не покушавајте да "држите своје лице", покушајте да пронађете нешто што заиста доноси радост и мир.
Не морате се ограничити са одређеним бројем предмета. Свакодневно напуните листу, остављајући га на истакнутом месту. Учините га својим јутром (свакодневним или вечерњим) ритуалом, уживајући у два до три случаја који ће вас одушевити. Наш циљ је да водимо водич за акцију, креирати упутства за себе.
Проверите да ли имате различите ствари на својој листи: неко може потрајати неколико сати, нека врста капљица биће срећнија у секунди, биће потребна четвртина ваше плате и нешто ће се у узалуд учинити. Дуга листа која се састава са фантазијом и осетљивошћу према његовим жељама је гаранција да ћете имати прилику да издахнете и опустите се чак и у нај стреснијим и тешким тренутку.
Можете разумно поставити питање: "И све? Да ли је то ваш савет о очувању и умножавању мог драгоценог домаћег ресурса? " Листа се може изгледати "само" комад папира са ситницима снимљеним на њему, али у ствари је пажљиво и са љубављу према себи састављен документ, визуелну потврду ваше неге, нежности и љубави према главној особи вашег живота - себи.
Не покушавајте да "држите лице", покушајте да пронађете нешто што заиста доноси радост и мир
Фото: пикабаи.цом / ру.
Опуштање контролне листе:
- Певај песму.
- Иди у сауну.
- Јарко одустани.
- Направите маникир.
- Припремите и једите торту.
- Имати шољу топлог пића.
- идем на састанак.
- Погледајте нову серију серија.
- Шетати сам.
- Раставити кабинет.
- Скочите од трчања у локви.
- Набавите се свађу и надокнадите се са својим вољеним.
- Подразумевање мачке.
Три правила за рад са листом:
Не заборавите да га додате свакодневно.
Нека буде разнолик, не поштедите фантазију.
Барем једном недељно, да ли с листе урадите било који случај са листе.