Психолози нису били узалуд предвиђени да ће се током епидемије свет променити. Са сталним подсетницима лекара о потреби да се придржавају удаљености, људи су почели да иду у продавнице, упознају пријатеље и чак путују. Ограничење покрета учинило их је брзо каљеним: енергија ће се копирати, а то није потребно избацити је, јер је немогуће одлазити на терапију или лично консултације са терапеутом. Две нове рандомизоване клиничке суђења у Универзитету Иале и Харвард показују да дисање највише може да помогне у борби против раздражљивости.
Зашто су негативне емоције опасне?
Испитивање љутње с времена на време нормално - негативне емоције је важно препознати и решити разлог њихове манифестације. Скривајући их, и даље се сусрећете са њиховим дејством: Тешко је усредсредити се, јасно мислите, доносити одлуке и показати креативни приступ, који потврђује студије слика мозга. Такође утиче на вашу емоционалну интелигенцију. У ствари, анксиозност вас чини више фокусираним на себе и нисте баш добри да бисте комуницирали са другима. Могу да трпе односе са колегама и чак близу. Сан је узнемирен, имунитет се смањује, исцрпљени сте. То се догађа када сте стално у борби или лету.
Како се носити са тим?
У страној психолошкој пракси реч "пажност" је популарна, која је преведена као "свест". Теорија сугерира да ћете гледати своје мисли од тренутка појаве преласка у акутну фазу, јер вас је инструктор учио или апликацију - понекад то није само тешко, већ и немогуће. Студије показују да су подаци на таквом начину борбе против негативне негативне: то дјелује за неке, али за друге нема.
Медитација - кључ борбе против негативног
Савремени проблеми захтевају модерна решења
"Пре неколико година наш истраживачки тим је хтео да помогне да се ветеранима врати из Ирака и Авганистана са пост-трауматским стресом. Многи су положили редовне курсеве терапијског или фармаколошког третмана - нису ништа помогли ", написао је аутор ефикасности ефикасности респираторне праксе ЕММА Сеппалиа у материјалу. Затим, на субјектима, научници су примењивали технику ритмичког дисања Сударсхан Крииа, који је популаран међу практикантима јоге. "У нашој студији, користећи медитацију" небески дах ", успели смо да нормализујемо забринутост ветерана у једној седмици. Ниво њихове анксиозности остао је нормалан месец и годину дана касније, што указује на упорно побољшање. Физиолошки смо гледали исту ствар: мерили смо њихову страшну реакцију, анксиозност. "
Да би потврдили ваше речи, вежбање 8 недеља је тестирано са две друге респираторне технике на 135 студената Универзитета Иале. "Студенти проучавају алате који могу да користе остатак свог живота да наставе да побољшавају и одржавају своје ментално здравље", рекао је Цристина Брадлеи, студент Универзитета у Мичигену.
Харвард студија исте праксе показала је дугорочне позитивне ефекте из вежби дисања. Навојни након 3 месеца смањен је ниво анксиозности важним догађајима који су научници одредили физичким знаковима.