Тешко је представити свој живот без путовања - сви желе да виде свет и опуштају се од рутинске рутине свакодневног живота. Истина, понекад угодно узбуђење пре путовања претвара се у паничан страх који људи замишљају многе претеће опасности. Један од њих постаје лет који плаши непостојање контроле над ситуацијом. Бритисх Аирваис Аирлинес је чак покренуо курс који помаже да се избори са стресом док лете. Тачно, становници Русије нису доступни, тако да ћемо се борити са страхом уз помоћ психолога.
Чега се људи заиста плаше?
Само се мали део плаши лета - потреба да буде на надморској висини од неколико хиљада метара. Главна већина људи забринути су за своје фобије - страх од затвореног простора, повећавајући кранијални и крвни притисак, повраћајући наговештавају, немогућност је безбедно евакуисане у случају неочекиване ситуације или страха да се изгуби близу несреће . Други размишљају о томе како лет њиховог детета креће - шта ће бити заузет, да ли ће апетит нестати, да ли ће беба спавати и дати му уши. Психолози саветују да утврде оно што се плашите и почните да делујете.
Схватите да је лет аутомобил ништа опасније ништа
Фото: пикабаи.цом.
Како се бавити страхом
Психолози имају на уму да је метода четири "П" на снази: реакција, регулација, опуштање, проба. Прво морате логички да оцените ризике и схватите да су авион најсигурнији превоз. Гледајте статистику о незгодама на земљи и на небу да бисте то били сигурни. Изаберите авиокомпаније које верујете овлашћења. Онда морате смирити дах - направите руке "чамац" и донеси на лице, затварајући нос и уста. Психолози то кажу да се на овом положају људи осећају сигурно. Учините дубоко и споро удисај и издисања да се смири. Покушајте да се одведете на било коју забаву - узмите са собом у броду или часопис, преузмите игру или укрштену реч на телефон, слушајте музику или гледате филм. Ако имате ноћну победу, неколико дана пре путовања, почните да узимате мелатонину да бисте убрзали. Упознајте свог лекара који ће вам именовати дозу додатке са витамином.
Пити или не пити - то је питање
Ако, након наочара, вино се привуче да спава, можете га попити у авиону. У случају када вам алкохол узрокује ведрину, то не вреди пити. Гледајте водени баланс - попијте чашу чисте негазирне воде сваког сата. Дехидрација је један од фактора стреса који могу погоршати страх од лета. Из тог разлога је боље спречити осећања жеђи, али пити стално и постепено.
Пре лета морате припремити, узимање забаве са собом
Фото: пикабаи.цом.
Окружите се позитивним људима
Ако путујете сами, упозорите полазнике лета о аерофобији. Психолози их науче да пронађу посебан приступ узнемирујућим путницима, па ће се приказати пажња и пружити потребну подршку. Када летите са пријатељем или девојком, замолите их да вас ометају занимљивим разговором или речима које подржавају. Уверени смо да ће се бринути и пажљиви према вашим емоцијама.