Златно правило мршаве каже: јести мањи и померите се више. Данас новопримодни уређаји помажу да прате дневни ниво активности. У скоро сваком паметном телефону, педометар је инсталиран као стандардна апликација. Поставља нас циљем да прођемо 10 хиљада корака и боримо се да то постигнемо. Тачно, са седећим начином живота, није тако лако - удаљеност од посла у кућу можда није довољно дуго. Али не заборавите да се 10.000 корака просечно користи у зависности од појединачних карактеристика тела, циљева и начина живота особе.
Свјежи ваздух хода умире
Фото: унспласх.цом.
Зашто толико?
Успостављена норма, на коју смо толико тежимо, отприлике 7-8 километара (то зависи од брзине и дужине корака). Не постоји медицински образложење за овај број корака. По први пут се препорука за доношење 10.000 корака појавила у 60-има у Јапану, када је први педометар стигао на продају. Звао се - "Педометар 10.000 корака". Међутим, животни стил Јапанаца који су живели пре пола века пре него што је био веома другачији од модерног. Потрошили су мање калорија и мање се одвезли на аутомобилима. Научници кажу да је данас наведено правило усмјерено на толико на толико на побољшању здравља, колико да мотивишу људе да предузму најмање 5.000 корака дневно.
Да ли је вриједно проводити време у овом тренутку?
Дефинитивно да. Редовно ходање промовише смањење тежине, смањити ризик од цревног карцинома, имати благотворан утицај на кардиоваскуларни систем. Поред тога, физички напор је неопходан за асимилирање корисних елемената од стране тела.
Скандинавска шетња је корисна за људе старости
Фото: унспласх.цом.
Израчунајте искључиво на препорученој норми не вреди, јер када се не поштују други фактори (на пример, контрола енергије) побољшава здравље и смршаве. Другим речима, добро је ако прођете 10.000 корака дневно, али ако једете хамбургере у 500 калорија, здравствени проблеми се неће избегавати.
Љекари препоручују да се креће што је више могуће. Али ништа грозно јесте да немате времена да за то добијате препоручену стопу за тај дан, не. Главна ствар је да тежите томе. А ако следите исхрану и направите једноставну вежбу, ваше благостање ће се значајно побољшати. Професор америчког центра за биомедицинске студије Пеннингтон Цатхерине Торд Лоцк Формулисано Једноставно правило: "Покушајте да се померите више него иначе и стално следите овај принцип."