Свако од нас има омиљено држање за спавање - неко је посађен на кревету попут звезде, а неко се претвара у пупољак ембриона. Положај тела ноћу снажно утиче на наше здравље. Није изненађујуће да је у сну, особа проводи око трећине свог живота. Ноћу, остајемо скоро фиксирани и окренути се неколико пута. С тим у вези, држање у којем сте спавали, утјече на здравље дана - можда је бол у телу или смањити притисак. Размотрите три главне одредбе у којима је особа током сна.
На полеђини
Дакле, само око 10% људи спава. Ако се осећате према њима, честитам - имате много мање шансе да патите од болова и врата у леђима. Спавање на овом положају је користан за кичму, као што је особа тачно она, без кривине. Спавање у овом положају мање често доживе главобоље и њихов пробавни систем делује боље. Према речима стручњака, они који спавају на леђима расту спорије, јер се лице не мрмља због јастука.
Међутим, труднице би требало да избегну ово држање - може проузроковати снажан притисак на леђа и нелагодност. Пост "Стар" Пост није погодан за људе који пате од АПНЕА-болести, у којем дисању зауставља током спавања неколико секунди. У овом положају је респираторни тракт сужен, језик и меке тканине спречавају бесплатан дах и издах.
Само 10% људи спавају на леђима
Фото: унспласх.цом.
На страни
Обично, старији, као и они који пате од вишка тежине, често певају. У овом положају ништа не омета дисање, па је држање погодно за пацијенту АПНЕА, као и ожењени парови у којима један од хркања партнера. Према експертима, спавање на страни олакшава бол у зглобовима и нижим леђима и хроничним болестима, као што је, на пример, фибромијалгија. Такође се верује да се котрљају са једне стране до другог доприноси побољшању циркулације крви, што може бити корисно за људе са високим притиском и онима који пате од других кардиоваскуларних болести. Спавање у нуклеусу Посе јача здравље црева, дигестивни систем је боље функционисање - ризик од срца од срца, затвор и натема.
Из недостатака: Раме је у овом положају болестан, који је притиснут у душек испод тежине вашег тела и врат. Поред тога, процес изгледа набора се убрзава, јер лице почива у јастуку. А неки имају руку нацртане, што их присиљава да се пробуде усред ноћи и на тај начин лишете пуни одмор.
Лежећи са стране, људи скоро не сноре
Фото: унспласх.цом.
На стомаку
Ово држање за спавање није баш природно за особу, али може бити корисно за здравље. Бићете изненађени, али они који спавају на стомаку лакше су дисање. Али стручњаци се и даље препоручују да се преврне са стране или назад. Чињеница је да неприродно место тела ојачава притисак на зглобове, нелагодност у врату и назад - главна тежина тела пада на њих. Улише на стомаку, држите врат и кичма на једном нивоу то је немогуће. Стручњак за Снах Др. Мицхаел Брееу у материјалу Сунце каже: "Кад спавате на стомаку, врат је распоређен 90 степени у вези са телом. Због јастука је изнад кичме. Све ово директно доводи до болова у одељењу грлића материце и осећај нелагодности. Спавање на стомаку изазива закривљену кичму, јер је ноћу назад увелико савијен. Поставља притисак на доњи део леђа и као резултат такође изазива бол. " Поред тога, притисковање лица на јастук, изазваћете појаву нових бора.