Градски животни стил и пословни рад често доводе до губитка положаја и сколиозе. Штавише, ове болести су млађе сваке године. Поштовани уметник Руске Федерације, балерине, главног кореографа и директора школе Олимпијске резерве бр. 25 Москомпорт Инна Гинкевич, чуо је за лоше држање, али никада није био упознат са овим проблемом. Поготово за Инна, рекао је о врло једноставним вежби које би помогле да се сачувају равно назад.
"У породици, припремио сам ме од раног детињства до професије балетног уметника, а посебно је тата посветио велику пажњу на прави држање и моја леђа. Имао сам апсолутно крут кревет и нисам јастук. Спавао сам на танком мадрацу који је било лежало право на даске. Измислио је овог оца, јер је у својој младости био ангажован у слалом и примио је озбиљну трауму леђа. Комуницирање са лекарима, питао је: Како натјерати дете да нема проблема са држањем? Препоручено је да спава на тврдом и без јастука. Да сам почео да клизим, моја мајка ми је провела леђа на леђима и одмах сам је исправила. Дакле, чак и пре уласка у Лењинградску академију руског балета. СВЕДОК ЈОВАНОВИЋ - ОДГОВОР: Иа. Ваганова Већ сам формирао навику да држим леђа. У кореографској школи изузетно сам ретко примио коментаре "Сојери!", Па када сам почео да делујем у филмовима и ТВ емисијама као глумицу, то је чак и посебно запањујуће тако да не издаје професионално држање балерине ", каже Инна Гинкевич.
Поштовани уметник Руске Федерације, балерине, главног кореографа и директора школе Олимпијске резерве №25 Москомпорт Инна Гинкевицх
Плесати
Било која кореографија, као и посебна физикална обука, као и за ритмичку гимнастику, роцк и ролу или балету, добија и јачају одређене мишиће за леђа. Укључујући неопходно и за лепо и исправно држање. Чак и када се особа престане да се бави спортом, потребно је учинити барем лагану гимнастику, јер постоји таква ствар као мишићна корзат, што све време треба да се одржава. Велика балерина Галина Сергеиевна Уланова урадила је гимнастику до последњих дана и обавила вежбе у кореографској машини, тако да су мишићи били у доброј форми.
Љуљашка мишића
Постоје одређене вежбе које су одговорне за потребне мишићне групе. На пример, вежбе су усмерене на тренинг мишића под сечивима тако да су у правом положају и помогле су да држе врх леђа, а не бацајући рамена. Најпримитивнија обука је да се оштрице направе заједно или ротирају рамена испред леђа. Понављање вежбе треба да буде најмање десет пута у низу.
Јутарња топлина
Лежећи на стомаку, повуците руке испред себе. Дворци и четке су одбијене, руке подигнуте на нивоу очију. Подигните груди, док лежите на стомаку, а затим руке и разблажите са стране и савијајте се у лактовима да формирају слово "П". А у овом положају можете само лагати пет до десет минута. У исто време, глава би требала бити на линији рамена и оружја и не попети се горе.
ГАДгети за исправно држање
Електронска лектора
Мали матични сензор у пластичном случају. Уређај следи држање и вибрира када почнете да се мучи.
Паметни јастук
Има пуно сензора који прате држање у седећем положају. Резултати се могу добити помоћу мобилне апликације.
Паметне наочаре
Три сензора на ободу исправљају покрете ока, одређују ниво умора, а сензори који се налазе на рукама се надгледа иза положаја тела и држања.