Шта се бојите? Стоматолог, пауци или, можда осуђујући људе, губитак посла или усамљености? Страх је заштитна функција тела. Није потребно страх - то је нормално, недостатак страха није најсигурнија опција. Али када осећај узбуђења и анксиозности преузме вас врх, то је проблем. Ако дизалица тече у кухињи, да ли га игноришете? Не, ви зовете водовод и решите проблем. Страх вас једе изнутра, оштећује психу, не даје слободно уживо, као што желите. ЖенскиХит је припремио савјете како би се овладао овај осећај и почните да узимате нова решења.
Сазнајте више о страху
Размислите шта се плашите? Одлука, поступак или последице? Да бисте разумели особу, морате се окренути лицем у лице и видети шта је он. Бити тачно испред страха, ви видите детаље који раније нису приметили. Нацртајте своју главу слику о чему се боји, додајте боје. Можда све није тако лоше? Запамтите, познајете непријатеља, разумете како да му одоли.
Бићете поносни када превладате баријеру
Фото: унспласх.цом.
Мисли позитивно
Машта омогућава развоју креативности, мисли да је нестандардно. Али то може играти чело заљубљене, присиљавајући вас да размишљате о негативним стварима. Машта може ојачати страх, нацртати најгори исход догађаја у глави. Уместо да вам дозвољава машти да вас води у мрачним ходницима страха, користите га да бисте превазишли узбуђење. Опустите се, затворите очи, замислите ситуацију која нешто штети унутра. Да ли се плашите стоматолога? Преживите ментални тренутак кампање стоматологу, запамтите мирис, звук, направите слику у мојој глави што је више могуће. Почните да тражите опције јер можете извући победника из ове ситуације. Разговарајте са лекаром о добром времену, замислите како ћете бити поносни на нови осмех и примите комплименте. Запамтите, не постоје безнадежне ситуације.
Фокусирање на дисање
Дисање је важније него што мислите. Када је особа у питању, он почне брзо дисати. Кратки дах узрокују низ негативних реакција у телу, које се брзо претварају у напад анксиозности. Кључ за превазилажење је контрола даха. Сенаке прве знакове узбуђења? Концентрирајте се, дубоко удахните, а затим споро издисање. Обратите пажњу на издисање треба да буде дужа удишања. Такав трик како би се омогућило да тело физички смири, али да престане да размишља о последицама.
Циљ треба да буде изнад страха
Фото: унспласх.цом.
Мотивисати се
Размислите како се захвалите због победе због страха. Размислите о томе шта је изнад страха. Да ли се плашите да возите аутомобил? Представите путовање Сунчано Калифорније на кабриолету. Да, тешко је привући такву шаритну слику када пада киша испред прозора. Мислите да ћете увек добити награду за посао. Изаберите циљ за себе и разбити је на малу соду. Превладајте првих 100 метара, затим 1000. Радите редовно мали кораци, постићи ћете жељени резултат!