Горњи део руку је један од главних проблема зона жене. Прво, у овој области обично постоје локални депозити масти са којима ће се тешко носити са исхраном. Од снажног пражњења тежине, посебно код пацијената у доби од 40 година, када кожа већ почиње да губи своју еластичност, можда је мирисање коже у прилично дио руку и да то не ради Дешите да предузму потребне мере - било активно спортски или искористити могућности које нуде модерну естетску медицину. У идеалном случају, да се заиста прелепе пумпане руке, боље је комбиновати сва три начина: дијета + спорт + козметологија.
Пластични хирург Александар Вдовину
Дијета
Да бисте смршали, морате јести, али у праву! Надгледајте калорије, не преједајте - важно. Али други није мање важан: да се посматрате режим и једете истовремено да постоји приближно исти број сати између оброка. Исправна рутина дана избегава преједање, стрес и ноћне грицкалице. Што се тиче разноврсне исхране, тада се мора одвести у сву озбиљност. Размишљајући кроз мени за неколико дана унапред, правилно комбинујте производе и следите садржај јела калорија. Ово се може независно укључити или да верује посебно испоруци готове хране за оне који се придржавају принципа здраве исхране. Такве услуге у потпуности се брину о вашој исхрани, доносећи вам јела за три главна оброка на дан. Стога штеди време за кување и не постоји психолошка нелагодност, што је обично присутно када постоји потреба да се сами ограничи. Посуђе не само да одговарају језгру, већ су и укусни, корисни и хранљиви, што је такође важно. Тело неће потрошити! Немогуће је преварити ваш стомак. Морате бити засићени од оброка. Формула хармоније је, пре свега, уравнотежена исхрана, која би требало да се размисли кроз витамине и микроелементе, присуство угљених хидрата који су неопходни за мозак.
Ако ваш задатак темељно ресетујете тежину, можете испробати одливци или у интервалним посту. Популарне опције за мршављење изгледају овако 16/8 и 20/4: где су 16 и 20 сати привремени периоди када је потребно да се суздрже од оброка, а 8 и 4 сата су интервали у којима је потребно да ставите храну Унос. Ако одаберете опцију 16/8 снаге, затим ћете 16 сати додијелити пост (гладовање), преосталих 8 мора да постави 2-3 оброка. Интервал гладовање предвиђа потпуно одбацивање слатког, брашна, брза угљених хидрата (кромпир, тјестенина, бели рижа), брзе хране и брзе хране. Ако одаберете опцију 20/4 (20 сати ивице, 1-2 оброка, не можете се ограничити у исхрани, јер се може изгорети са свим калоријама примљеним пре постављања.
Спортови
Без обичних спортова или фитнеса, немогуће је постићи добре резултате у мршављењу! Спорт помаже да се калорије сагоревају, одржавају тело у тону, јача мишиће - то је оно што морамо да испунимо ваше руке. Часови би требали бити свакодневни и почети са малим загревањем. Ако имате мету да испустите руке, тада се преференција треба третирати вежби за пондерирање. Бучице (тежина од 0,5-2 кг), екстенда или конвенционална пластична боца воде (0,5 и 0,7 литара могу се користити као тежине без ватрене везе.
Међу вежби за јачање мишића горњег дела руку, могуће је напоменути: подизање бучица пред њима како би пренели олакшање напред делта мишиће и клупе бучице да би обучили бицепсе. Клупа се може извести и како стоји и сједећи, савијати руке у лактовима у исто време или наизменично. Обе вежбе се морају обављати у 3 приступа најмање 10-15 пута који желе свакодневно или сваки други дан. Такође, мишићи горњег дела руку могу се обучити коришћењем тако популарне вежбе као даска, подне пресове (најмање 10 пута) и обрнутим гурањем (неуспех). Обрнуто је да се сматрају једном од најбољих вежби за жене да обуку горњи део руку. Ова врста оптерећења је погодна за обављање и код куће и у теретани - главна ствар је да се зауставимо иза: то може бити кревет, софа, столица или клупа у теретани. Одлична вежба која би требала бити добра јутарња навика. Да би се постигао резултат, мора се урадити 10-15 пута.
Козметологија
Почели смо разговор са чињеницом да је горњи део руку једна од сложених зона. Главни проблеми су оптужба тканина и присуство замки масти у овој области. Козметологија помаже да брзо реше ове естетске задатке. Међутим, предуслов за елиминацију проблема у области врха руку је пражњење тежине и спорта. Штавише, у ограничењима исхране и физичког напора ће вам требати након проласка козметичких поступака: то ће вам помоћи да постигнете велики успех у постизању вашег циља - стварајући прелепе руке и одржавање њихове добре форме у будућности.
Међу козметичким поступцима чији је циљ затезање коже руку се може назвати Радио таласним подизањем на таквим уређајима као Морвхеус8, Фрактора и тело ФКС. Ако проблем не лежи не само у графикону тканина, већ и присуство додатних поткожних влакана, односно има смисла да прибегне липосукцији. Можете да одаберете и класичну хируршку опцију и радиофреквентни липосукцију на апарату за тело тела, који помаже да се не само да се ослободите масних депозита на врху руку, већ и истовремено повуците кожу. Ово је веома погодна прилика да одједном реши два проблема. У случајевима када је просипање тканина након губитка килограма значајан, таква оперативна уплитање се препоручује као брахиопластика, што помаже у ексцизицираном вишка тканина и хируршки створити леп облик руку.