Хормон Грејн. Производи се у стомаку, а затим улази у мозак и стимулише осећај глади. А мозак почиње да каже: "Желим јести!".
Хормонски лептин. Ово је "непријатељ" Гретхин. Производе се масним ћелијама и улази у мозак. Након тога, мозак каже: "Све, опровао сам се!" Као резултат тога, тело се осећа засићеност, а затим глад. Постоји стални рат између хормона. Стога Грехин не би требао победити у битци, иначе ће особа стално осећати глад. И да смањи апетит, потребно је смањити ниво одличног. За то морате да следите три правила.
Прво правило. Постоји 5 пута дневно са малим деловима од 200-400 кцал. Тако ће се Гретхина производи мање, што значи да ће се смањити и апетит.
Ево је менија за један дан:
1. Чаша сока од јабуке, 1 палачинка са месом, 1 парадајз - 453 кцал.
2. Печена јабука, шоља зеленог чаја - 80 кцал. Овај оброк је ниско-калорија.
3. Плоча Борсцхта без меса, комад пикавене штуке с зеленилом и шаргарепом, салатом краставчара и парадајза са доливом горивом од јогурта, деконопција руже - 276 кцал.
4. шака Кураги, лимунов чај -
202 кцал.
5. 100 г схекента са ниским мастима, листова салате са ротвери и зеленилом, зелени чај са ментом, чаша Кефира - 236 кцал.
Укупно: 1247 кцал. Ова исхрана може се тихо додавати још 200-300 кцал. На пример, у облику воћа, поврћа. Ако стварно желим, затим 2-3 комада чоколаде.
Друго правило. Постоје спори угљени хидрати. Ова житарица, груби хлеб, сирови рижа, као и шпагете. Али само од целог зрна! Ови производи смањују производњу топлоте у телу и зато смањују апетит.
Треће правило. Угасити. Ако особа мало спава, тада расте ниво Грехина. Дакле, то се диже и апетит. Стога спавај најмање осам сати дневно.