Лето се практично догодио крају, али то не значи да је могуће опустити се да се дотично припремите за нову сезону, бацајући све превише. Лакше је спречити статус када ће ваше тело почети да се моли за помоћ. Поред обавезне физичке активности, не би требало да заборавите на исхрану, без којих су сви ваши напори у теретани бескорисни. Данас смо одлучили да разговарамо о томе како да не срушим са исхране и шта да обратите пажњу.
Сезона је прошла
Без обзира на то како волите јагоде и друге сезонске воће и поврће, са почетком јесени више неће доносити користи. Све има своје време. Почев од септембра, обратите пажњу на јесењи производи: бундеве, дуње, репе, грожђе и персиммон. Што се тиче јабука, можете их користити скоро свуда, важно је само да одаберете жељену сорту. У хладноћи сезоне наше тело је посебно рањиво и зато га не лишава корисна влакна и природних извора антиоксиданата. Није потребно да се одврати од бундеве, који испада прекрасан пиринач, у хладноћи сезоне, природни хранљиви производи ће заменити многе адитиве апотека.
Не заборавите на цитрусе
Фото: ввв.унспласх.цом.
Не заборавите на воду
Заиста промонантни производ - чиста вода. Међутим, многи признају да у јесен воде воде није лак, не тог лета. А ипак се труди на себе - само вода може помоћи да доведе токсине и узрокује да се метаболизам убрзава. Ако сте веома тешки, додајте мало лимуновог сока или меда на чашу воде, чинећи нешто попут природног коктела. Истовремено, јака кафа, без којег у канцеларији не представљамо живот, напротив ће довести до губитка потребне течности, брзо ћете се уморити, зато се одлучите за обичну воду, ако желите имати избор између свог омиљеног пића и корисног.
Цитрус - наше све
Још један пропратни гост на столу је свежи цитрусан. Ако имате проблема са стомаком, консултујте се са својим лекаром који је у вашем случају вриједи добити свјежим наранџима и ослањати се на мандарине. Као што знате, цитруси су извор витамина Ц, што помаже нашим имунитетом да се боримо против патогена. Да, и, слажете се, након једне наранџе, расположење се значајно повећава.
Не одустај од масти
Али још увек пажљиво одабир. Пример производа који садрже корисне масти за тело: авокадо, ораси, црвене рибе. Посебно корисно у овом реду може се назвати орасима које ће послужити као одлична ужина на послу и изван куће, обогаћеће тело корисним супстанцама и постају одличан извор протеина. Можете додати орахе и у врућим јелима и у кућним десертима. Такође посебна пажња заслужује Авокадос који су већ успели да препознају најкорисније воће на свету. Упркос високој калористици, Авокада је дијетални производ. Користите га као замјену за готове производе за пљување хлеба и додајте готово све салате.