Модел: Алекандер, бизнисмен, води здрав начин живота, преферира личну обуку где је применљив појединачни приступ. Ожењен, отац два сина Саше и Тимур.
Специјалисти:
Евгениа Мазур , Оснивач сопствене школе Евгенија Мазур, лични тренер фитнес клуб Свим и теретана, стручњак многих ТВ програма, аутор чланака.
Алекандра Ретепеко , кинезиолог, лекар рехабилитола, дуго је радио у центру третмана са рехабилитацијом, био је лекар за спортску медицину у репрезентацији Русије за купање.
Пожељне врсте физичког напора за мушкарце - програме обуке са снагом. Овај скуп вежби је потребан за уклањање узрока недовољног пуњења кавернозних тела крвљу. Вежбе се морају извршити сваки дан током 30 минута са одлагањем од око 10 секунди негативне фазе кретања.
1. Нападимо као вјежбу за загревање. Одлична почетна обука.
2. Покретање или корак на месту. Можете да урадите на Степпер-у.
3. Широки чучњеви са лоптом (фитбалл или лоптом) под доњим леђима са доњим кашњењем.
4. Сипајте платформу која лежи на леђима.
Пажња! У сваком приступу мењамо положај стопала: 1 - чарапе, 2 - пете, 3 - унутрашња површина стопала, 4 је спољна површина стопала.
5. Потпуно вуче. Важно је на широком положају ногу.
Пажња! Вежба је добро наизменично притиском на платформу, сваки пут када промените положај стопала.
6. Мешање снимака на симулатору са одржавањем завршне фазе кретања (или на финалу
Амплитуда кретања).