Јебено сушење
Чини се да је борба против вишка тежине чиста аритметичка вода. Размислите о калоријама, трошите више од конзумирања и смршаћете. Штавише, да бисте повећали потрошњу, није потребно вешање у лисицама на симулатору "Цадиллац" или Гроове тешки тегови. Довољно је да ходате један сат сваки дан - тако да добијате оптималну кардиону, проведите две стотине калорија и не наносите штете зглобовима. Ходање три пута недељно доприносе побољшању мозга, кардиоваскуларног система и помажу у спречавању рака ректалног. Али људи светлосних стаза се не претражују, након свега, једноставне свакодневне активности су досадна рутина, али да испробају улогу Стакхановца и уђе у спортско-дијеталну колекцију - другу ствар.
То је било да су Интернет програми данас популарни под општем именом "Сушење". Региструјте се, платите инструктор и почне вас да вас тврди, шаље програме обуке и дозволили су на дан менија. Ко је био лењи - испушта се из игре или ће бити пресудно у колективној збирци Покупи. С једне стране, у таквим програмима заиста је осећај. Без обзира колико је цоол, али негативна мотивација је познатија више него позитивна. Да, и осећај дела стада активног губитка килограма помаже да се не одмакне од даљине. Проблем је само да пре почетка програма, његови учесници никада не прођу свеобухватни испит, а успут, у Европи без обавезног кардиограма и процене опште државе тела, једноставно нећете дозволити толеранцију у теретану . Друго - техника вежбања. Мора се испоручити тренеру, у супротном, основне таксе без пондерисања могу довести до озбиљних повреда зглобова и истезања мишића.
Вјежбе високог интензитета - опција искључиво за оне који су апсолутно самоуверени у своје здравље
Фото: пикабаи.цом / ру.
Програм преоптерећења
Други модерни правац за губитак килограма је високо интензивно вежбање које изазивају епоц ефекат. Суштина је следећа: наше тело посебно активно гори калорије током вежбања са високим откуцајем срца. Ако га држите тако интензивно током читавог вежбања, онда ће се на крају, мишић за опоравак користити за консоновање кисеоника, а тело је већ у мировању током дана потрошиће више енергије за двадесет три процента. То је, након окупирања, остаћете на софи и наставите да смршате - да ли то није чудо? Наравно, "Хоринг калорија" због глади кисеоника мишића нису вести. Повратак деведесетих у блиставим гамашем од програма телевизијске обликовања, они су саветовали: "Не једите прва три сата након наставе." У сличној верзији "Винтаге", "Преживели калорије" је сасвим безбедно, иако је болно: Увек желите да једете и после тренинга посебно. Међутим, тренутна тенденција да се отежава откуцаја срца на максимум је опција искључиво за оне који су апсолутно сигурни у своје здравље. У супротном, испада како у зли шала: побегао од срчаног удара и дошао је до њега најкраћи начин.
Врућа јога
Популарне часове јоге у собама са високом температуром ваздуха такође може довести до истог жаљеног резултата. У рекламним студијима, каже се: Ви знате Асана, знојите и губите тежину, али ћуте да јога више доприноси не да се ослободи вишка тежине, већ и развој флексибилности. Да је вежбам у топлој соби и потпуно је опасан за људе који пате од тахикардије и хипертензије, јер чак и у редовној купку сви неминовно повећава притисак и пулс. Једном речју, ако стварно желите, онда можете, само зашто? Није ли боље само увести вечери у пријатној компанији?
У води су мишићи укључени у рад четири пута интензивнији него на земљишту
Фото: унспласх.цом.
Наш савет теби ...
Скандинавски ходање помоћи ће да се ослободи вишка тежине и није дозвољено да се ослободи вишка тежине. Помоћу одговарајуће технике користиће деведесет процената мишића и опекоти се на четрдесет и шест процената више калорија него током уобичајене шетње.
Ротација папучица бицикала у воду уграђене у воду испуњена водом такође помаже да се брзо смршава без штете здрављу. Због природног отпора воде, ви ћете радити мишиће ногу, а током почасног вежбања сагореваће редослед осам стотина калорија - скоро је још два више него ако сте били уплетени педале у уобичајеној дворани.
Аквапибетес Студије у Европи су данас веома ефикасне и популарне. У води су мишићи укључени у рад четири пута интензивнији него на земљишту. Поред тога, Пилатес се углавном не трауматизира, јер га је измислио Јосепх Пилатес за рехабилитацију војника након првог светског рата.