Вика Бониа је одувек била позната по Цхиц фигури. Многи људи мисле да је танки струк за њу - резултат невероватних напора, који су далеко од сваког рамена. Међутим, то није баш тако. Само секуларна лавица зна шта и када има и који спортови радите. До пада, боријум је смислио испуњење. С његовим тајнама танких струка, делила је читаоцима.
Направимо струк користећи вежбе
Јесењи струк - ово је када нисте лени и правите вежбе на струку и на штампи сваки дан током 10 минута. Не скривам да се то радим, па чак и причам о томе у "Инстаграму". Могу рећи да нема магије. Ако можете само 10 минута дневно да платите свој стомак тако да постане раван, онда сте добили резултат. Тешко је веровати, али у овом случају могу да приуштим чак и кобасице или омлет.
Наравно, веома је важно направити кардионаргове. То је, не само да изводе стандардне вежбе са статичким када замахнете штампом, али изаберите часове у којој можете мало попити. Вежбе на струку, штампи и кардио могу се наћи на Интернету у бесплатном приступу. Главна ствар је да их систематски учинимо.
ТВ презентатор се често бави без напуштања куће
инстаграм.цом / вицториабониа /
ЗОЗХ без исхране
Што се тиче електроенергетског система, саветовао бих свима који су одлучили да смршали, не користе реч дијета у принципу. Назовимо то правом исхрану: 5 дана у недељи водите здрав начин живота, а у суботу и недељу можете имати оно што желите. Нема потребе да стално негирате све. У оквиру одговарајуће исхране, успут, можете јести чак и масну храну. То заиста не утиче на тело. Једноставно се не може помешати са шећером. То јест, можете јести нешто дебело, али суздржавајте се од слатке и ужине са шаргарепом или другим сезонским поврћем. Признајем да уопште не сматрам калоријама и сигуран сам да чим ме ментално ставите нека чврст ограничења у исхрани, која се називају исхраном, ваше тело почиње још више. Све би требало да буде у складу. Особа треба да се креће довољно и је довољно, само треба да то уради како треба. На пример, постоји добро познато правило које делује 100%: боље је јести чешће од једном и преко ноћи.
Вицториа Бониа зна како да направи струк у реду
инстаграм.цом / вицториабониа /
Јесењи детокс на сировом поврћу
Недавно сам размислио о одузимању јесење детокса. Тачно, у мом случају је неопходно не толико за губитак килограма, колико здрављу - да очисти тело, дајте га да се прекине. Али, наравно, током таквог система напајања, килограм ће ићи сами. Дакле, за оне који желе да смршавају, такође се уклапа. Детокс жели да потроши на основу сирове хране - да се припреми сирове намирнице, у којој се користе биљке, семе, ораси, поврће - све сирове. Без додавања рибе и меса на исхрани. Мислим да ћу пробати двонедељни детокс ако ће претплатник бити подржан и хтео да иде заједно са мном.
Здрава јела од Вицториа Бони
Сезонско поврће поврће
Сада је време свежег поврћа и плодова. Садржај дијетета Стеаг калорија од само 35 километара на 100 грама ће одговарати свима који сањају о губитку килограма. За припрему вам је потребна једна малтретирања, шаргарепа, парадајза, белл бибер, тиквице и једна шаргарепа. Такође је потребно узети неколико гранчица Дилл-а и першуна, чешња белог лука и маслиновог уља за страст.
Начин припреме: Нарезане лук и шаргарепа изостављена је у пејзажи и угасила се на маслиновом уљу 2 минута. Затим покријте поклопац и пржите још 5 минута. Након тога додајте нарезане тиквице и ставите 20 минута. Следеће, спустите пре-рез парадајз 10 минута. Остаје само да додате бели лук и бибер 5 минута. Обавештење, овде нема кромпира, од којих се многи толико плаше да се опорави, док је јело прилично задовољавајуће и укусно. Пријатно!
Рецепт заснованог смоотхие-а
За кување потребан вам је Киви, свежа зелена јабука и крушка, 2 стабљика целера, 4 колица гранчица и чаша воде.
Метода припреме: Очистите плодове од огуљења и језгре, затим исеците на кришке, додајте сецкани целер, косилица и воду. Помешајте у блендеру. Ова опција напитак је савршена за доручак.
Влакна промовише варење, све поврће и плодови садрже богату количину витамина, а у коријену целера садржи АПИОЛ - хормонску супстанцу. Верује се да то утиче на као естроген. Поред тога, у целери пуно витамина К и фосфора, корисно за кости. Па, о предностима свежих јабука и крушака превише говоре. Поред тога, крушка је хипоалергенски производ.