Зашто се жене могу разболе са трбухом?
У већини случајева бол се појављује због хормона. Током пременструалног синдрома, синтеза простагландина може повећати - посебне супстанце способне да узрокују смањење глатких мишића. Повећани број простагландина доводи до спастичног смањења материце и његових судова, развија се исхемија, формира се кашњење течности, што повећава болни импулс. Сродни симптоми, као што су главобоља, мучнина, повраћање, такође су објаснили вишак простагландина.
Шта треба учинити да би се смањило бол?
Витамин Е. Употреба овог витамина на дози од 300 мг дневно у прва 3 дана болне менструације даје добар терапијски ефекат. Витамин Е побољшава механизам коагулације крви и, према томе, допринеће извођењу менструалних угрушака. Пролаз ових гроздова је понекад узрок снажне месечне боли.
Витамин Б6. Повишени ниво естрогена изазива кашњење и отицање течности, што повећава бол током менструације. Витамин Б6 игра важну улогу у метаболизму естрогена и успоставља исправну хормоналну равнотежу.
Калијум. Враћа равнотежу воде-соли у телу и доприноси елиминацији едема.
Магнезијум. Доприноси одржавању АТП-а на високом нивоу, који омогућава нормално функционисање и опуштање мишића. Када АТП недостаје, конвулзије се појављују у мишићима. Користите производе богате магнезијумом: зелено поврће, јаја, млеко и риба.
Физичке вежбе. Не одбијајте вежбање током менструације. Међутим, интензивно или оптерећења електричне енергије не препоручују се ових дана, дају предност јогу или пилатесу. Постоји и вежба која ће вам помоћи да ослаби бол. Станите на коленима и лактовима, тако да је задњица на највишој тачки, стајати на таквој позицији од 5-10 минута, тако да је крв из карличне карлице.