Нажалост, у савременом свету депресија је једна од најпопуларнијих тегоба, која се налази у животу већине људи. Оно што уопште је уопште - многи то уоче као правилно, не боре се с њом, већ напротив, пливајте даље у животу у овој држави. У ствари, то је заиста велики проблем, који је неопходан за рад. И пре свега, морате је пробудити сами. За почетак можете ући у свој живот неколико једноставних навика које ће вам помоћи да не паднете у депресију или брзо изађете из овог стања.
Из тог јутра проводимо, у принципу зависи продуктивност целог дана. Да би почетак дана направио тачније и позитивније, потребно је да анализирате јутро да сада имате распоред или режим, структуирајући све мисли и промене.
Проведите јутро без телефона
једно. Проведите јутро без телефона. Барем првих 1-2 сата након буђења.
Многи то ће узроковати велике потешкоће, јер неки од нас не воле да извуче траку у "Инстаграму" питају и читају гласнике? Овде се то требате озбиљно приступити, уз разумевање да поруке од вас неће радити нигде, а радни дан још није започео. А ако постоји нешто веома важно, дефинитивно ћете назвати. Озбиљно, нестале друштвене мреже од јутра, лако вам можете покварити расположење. Ујутро морате размишљати само о себи и вашој породици. Размислите о својој лепоти, о ономе што желите да промените, да ће вам ускоро бити бољи. Уместо телефона, урадите да су дуго желели да ураде.
2. Попијте чашу воде из јутра - Одмах Након буђења, припремивши га увече. Чини се да то утиче на појаву депресије? Све је врло једноставно: Вода помаже у покретању рада свих унутрашњих органа и зацели тело у целини. И физичко здравље јер ништа не утиче на ментално / људско духовно здравље.
3. Почети јутро са вежбањем (Ја то радим свако јутро две године). Такође помаже у покретању тела и све његове процесе и врло је једноставно. Устаните на чарапе и раширите руке на страну на нивоу рамена, а затим их почните да их полако уклоните иза леђа - како бисте затворили сечива. Смањите што је више могуће, док повлачите браду, извлачите се. Станите тако минимално 1 минут, постепено повећавајући време. Наравно, осим њега, боље је и даље бити оптужен, али то би требало бити као основа.
Позитивне афирмације ће помоћи у подешавању на жељени начин
3. Пронађите прелепу кућну одећу . Код куће обично проводимо пуно времена, а најчешће нас породица види само у кућној одећи. Образујте себи прелепу кућну гардеробу, који ће визуелно подићи расположење као и ви ујутро и близу. Не би требало да нема огртача или испружених дресова, али нешто лепо и уредно. Верујте ми, лепота ствара чуда и мотивација да нешто учини, а не падне у депресију, имат ћете више. Од тога заиста зависи од продуктивности и расположења.
Пет. Позитивне афирмације . Они ће вам помоћи да се прилагоди жељени начин. Дођите у огледало, погледајте себе и реците шта сте прелепи и колико га имате, обратите се све и постићи своје циљеве. Фразе могу бити било које, главна ствар је позитивна и без "не". Верујте ми, вреди радити ове манипулације најмање недељно - и већ ћете приметити промену.