"Знакови старења тела су данас добро проучавани", каже Евгениа Мазур. - Размјена процеса и способност регенерације успоравају, мишићна маса замењује се масти и прикључним влакнима. Повезана влакна "клијају" у мишићима калцијум је испран из коштаних ткива. У многим аспектима, то је чињеница да се људи мало крећу и физичке вежбе не могу се заменити ничим. С годинама, артски мобилност смањује се, гранични удови костију расту. Деформисане руке, прсте, стопала ... Можете ли навести дуго времена. Главна питања су изворни Руси: "Ко је крив?" И шта да радим? ". Одговор је један - морате да промените свој животни стил. Редовно вежбајте, уравнотежите исхрану да бисте више пажње обраћали естетику лица, дођите до унутрашње равнотежне. Напокон, стрес - спор
Убице свих компоненти младих, лепоте, здравља, дуговечности. Нудим ефективну обнову за веллнесс, која укључује превенцију, опоравак, стабилизацију и напредак! "
1. корак: Веллнесс - пут до здравља
"Људи су увек тражили еликсир младих, дуговечности, здравља и лепоте како би привукли супротни секс", каже Евгениа Мазур, - која је природна. Уосталом, дошли смо у овај живот да се репродукујемо као. Дакле, природа човека и свега живљења на земљи је распоређена. Будите привлачни, лепа, секси - природна жеља сваке особе. Психолог Нанци Еткоофф је рекао да су "физички знакови способности здравља и рођења поклапати са знаковима лепоте." Радила је у медицинској школи на Харварду и закључила да "атрактивни мушкарци и жене добијају више користи од свог појављивања током свог живота него људи који имају мање атрактиван изглед". Основани су геонстолози: Ако искључите факторе смрти независно од старости, животног ресурса је око 110-120 година. А ово је прилично стварно старост! Тачно, сви ће морати да раде за себе, раде на себи. Али ако желите да урадите нешто добро - урадите то сами! Златни кључ - веллнесс (животни стил, модни стил). Осигурати физичке вежбе, специфична исхрана, естетика (козметика, нега, хигијена), унутрашња једнака тежина (међусобно повезивање и интеракција свих система нашег тела). Искључите било који од овог ланца који води до савршенства једноставно је немогуће. Данас се разумеју лекари, козметике и људи из спорта који се баве рекреативним техникама. Стога је потребно интеракција свих стручњака у индустрији лепоте, ограничено на неко - непрофесионално. Штавише, сачекајте резултат, складиштење и напредак, елиминирајући барем једну везу из ланца до савршенства није за лепоту и младе, већ разочарање. "
2. корак: Узмите тело
"Да се не расправљамо о теми" где да почнем и још важније, "усредсредити се на оригиналне изворе, да бисте одмах уклонили непотребне емоције и сачували најскупље време, - наставља Евгениа Мазур. - С обзиром на анатомију и физиологију људског тела, научници дуго су дошли до закључка да су мишићи абдомена и мишића кревета (превозника) први који су у основи (и не на боље) промена фигуре. Нагиб горњег дела тела напред се мења (према гравитацији), сечиви су закривљене (повећава се кифоза у грудима) - да се одупире временом. Са нагибом тела, обилазак дијафрагме смањују се, дисање постаје површина, груди се деформишу и "и увијен". Као резултат тога, карлица се мења ("искривљена је", стварајући веома "профитабилне" услове за појаву задњице и "халифер"). Човек са годинама губи у расту од четири центиметра и још много тога. Шта може надокнадити такву фигуру? Лепо лице? Не. То ће бити "лажно" на грудима, узгајајући другу браду, а његово (лице) једноставно нико неће видети. Стопала са таквом фигуром ће изгледати мршава, са полу-савијеним коленима (због недостатка зглобне мобилности карлице, колена, стопала). Због њега је штетно (дефицит покретљивости), ноге модификоване, они се деформишу. У овом случају, поред посебне вежбе, што не би требало да буде део начина живота, ниједан терапеут за масажу неће помоћи, а не исту напредну козметичку линију.
Корак 3: Правилна исхрана
"Храна је енергија, хемијска, биолошка и грађевинска материјала неопходна за физичке и менталне активности, обнову и обнову тела", каже Евгениа Мазур. - колико људи је потребно - зависи од два фактора: колико калорија није не-
идите свакодневно на особу за виталну активност (основна размена); Колико су калорија додатно потребне, узимајући у обзир физичку моторичку активност.
Равнотежа и мноштво исхране (два-, три-, четири-, пет-, хектара дневно).
Двократно: прерогативи медитативних мудрих људи истока и постављања монаха. Спартанци - одгој и обука главног метаболизма из малих година.
Трогодишња: ментални људи који нису склони потпуности (са нормалним или високим метаболизмом), са умереним физичким активностима.
Количина: Природом активности - као и са тросмерном исхраном, али са повећаном физичком активношћу (редовно физичко образовање и спорт, фитнес).
Пет тонике: Људи склони потпуности (са спором метаболичком брзином), у одраслој доби, да би се смањила тежина (често, али недовољно).
Хекид: Људи са озбиљним гастроинтестиналним болестима, након радикалних операција на трбушним органима у раном постоперативном периоду, са кахексијом (врло мало, али често),
За дебљање.
Важно је знати о "храни против старења", односно о хероопотекторима. Дакле, да би одржали хормоналну позадину потребан бакар, селен, магнезијум, манган. Производи за одржавање хормоналне позадине: хељдене житарице, јечам, пиринач, пшенични мекиње, махуне и зобене каше, морске трагове, матице, сунцокретове семенке и бундеве, црно рибизла, јабуке. И наравно месо.
Побољшати меморију, цинк, манган, потребан је бакар. Цинк је садржан у махуну, хељди, зеленим грашкама, какаама и чоколади, морским производима, месо, млеко, пивски квас, викендични сир, боровнице, банане.
4. корак: Унутрашњи мир
"Свети Екупери има такву фразу:" Време је да сте провели на моју ружу, учинили су то тако драгоценим за вас. " Замислите да је ваша душа цвет који су потребне позитивне емоције, светли утисци, мир ", каже Евгениа Мазур. - Брига о себи је важна дужност сваке особе. Специјалисти у области веллнесс-а додијелили су пет главних праваца да би побољшали благостање и успоравање процеса старења: прехрамбена равнотежа, стимулација кретања, побољшање вере у себе, свесно управљање стресом. "
Препорука Еугене Мазур:
"Слушајте себе да бисте схватили какав је то потребан за цветање
"Ваша ружа". Можда ће то певати или ручни рад, можда комуникација са новим људима. Затим питајте своје тело, шта то жели. Механизми старења заустављају се прилично стварно! Ако у свом животу донесете редовну физичку обуку, тело ће одговорити захвалношћу добром расположењу, снимљеном, енергијом. "
Корак 5: Појединачни приступ
"Не морам да чекам у понедељак следећег месеца, нова година, одмор ... Ово су сви изговори да ваш долазак повуче у школу лепоте, омладине и дуговечности", каже Евгени Мазур. - Овде сви чекају поједини приступ. И није важно колико имате година, сећате се истине: "Никад се не догађа касно и никада се не догађа рано!" Када дођете код нас, све ће бити до сада! Време ће почети да ради за вас и ваше савршенство. Не покушавајте да савладате нешто на Интернету. Морате све да радите о свом послу. Поуздајући опрему за специјалисте, зашто тако изазиваш своје вољене? Запамтите: једна вежба не може бити добра за све! Сви морају имати све њихове личне. Обука са појединачним инструктором, са својим радном искуством, најбољи је поклон за вољену у Новој години! "
Поглед споља
Алекандра Ретепеко, кинезиолог, рехабилитол:
"По мом мишљењу, Триада здравља је психолошка удобност, моторичка активност, рационална и уравнотежена исхрана. Ово је посебно важно у метрополи. Без активног вежбања, мишићна маса се смањује. Ово би требало да повећа телесну тежину, гојазност се развија, поремећај метаболизма, као резултат болести кардиоваскуларног система. Још горе пумпане венске крви из доњих екстремитета, ризик од тромбозе се повећава. Истовремено, ризик од развоја дијабетеса се повећава, потенцијала је смањена и развија психолошка нелагодност. Мишићи и зглобови нису потребни, што више људи мисле, већ редовно кретање! Мањи мишићи су учитани, бржи слабију
И старење. Да ли сте одлучили о редовној физичкој активности? Одлично! Препоруке које ће бити корисне: тренирати и учити прави биомеханички покрети само су под контролом искусног тренера у Спортском клубу; испитивање и консултације лекара за функционалност тела; Обавезна контрола откуцаја срца током окупације. Физичка активност мора бити системска, адекватна, дугачка током живота! "
хттп: //фитнес-стиле.про/