Шта је вокална јога?
Ово је техника заснована на знању и звуку дисања. Његов принцип изграђен је на чињеници да је најстарија Пранаиама (респираторна гимнастика) и вокалне вежбе ефикасно елиминисати блокове и стезаљке у телу. Сила за гласање уништава унутрашње блокове, ажурирање особе на физичким, менталним и емоционалним нивоима. Вокална јога интегрисана ведска знања, укључујући знање од седам светих звукова - СА, РЕ, ха, ма, па, да, нити.
Како ангажовати вокалну јогу
Много је врста вокалне јоге. Један од најпопуларнијих - доноси тело у хармонију. Прво, нађите мирно место где вас нико не чује. У природи, дефинитивно, пракса ће бити олакшана. Скините ципеле, узмите погодан положај, повуците кичму. Концентришите се на тело и дисање, слушајте звукове около.
Певачица Перукуа
Прва фаза је загревање дисања. Дах кроз нос, с обзиром на то до седам. Удахнути, требало би да задржите дах на четири рачуна. Даље да полако издахне кроз уста, опет броји на седам. Усне морају да направе малу рупу, као да звижди. Саветује технику додавање напона и опуштање мишића. Да бисте то учинили, током даха руку полако напрегнуте (можете их стиснути на песнице). Таква напетост је сачувана током целог кашњења даха. И већ током издисања мишићи се постепено опуштају. Морате се осећати топло у телу или чак и топлоте.
Иди на Мантрама. Да бисте конфигурисали свест на почетку праксе, ми руљамо мантру "Охм". Када се нагнула ова мантра, звук почиње у трбуху, у бази нашег тела, уздиже се изнад нивоа соларног плексуса, а затим у срцу, грлу и центру мозга, завршава се нивоом круне. Након тога израђујемо звучне палете из 7 сакралних звукова: СА, РЕ, ха, ма, па, да, нити. То јест, одступимо ови звукови. Испуњавамо праксу мантре "Охм", водећи на наше тело у равнотежу.
У медитацији завршне праксе. То је, бројни психолошки и вежбе које се користе у саставу духовних и религијских или рекреативних пракси. Као резултат тога, можете се увући у посебно ментално стање. Сада постоји много метода медитације. Почетници саветују да почну медитирати од десет минута. Да бисте побољшали ефекат, укључите пријатну спорну музику. Главни принцип медитације је да буде угодно. Стога само морате да седнете у погодном положају за вас. Можда нешто полагање испод леђа. Преклопите руке у једној од одредби које ће вас господар навести. И што је најважније - покушајте да искључите мисли из мисли. Стручњаци вас саветују да размислите о следећој мисли, а затим покушајте да се опустите, не почните да размишљате о следећем. Покушајте да се не концентришете на мисли. Такво опуштање неколико минута омогућиће вам да осетите нове сензације.
Између осталог ...
Људи који практикују вокалну јогу по правилу, не боли хладноћу, јер имају добро радили грло - Висхудха.