Хормон серотонин утиче на менталну активност и активности људске мозга. А ако се серотонин производи у недовољним количинама, тело је подложније стресу. Да бисте то избегли, морате да укључите производе који садрже триптофан: Ова аминокиселина се користи за производњу серотонина.
Специјалисти се препоручују за побољшање благостања да користе свеже исцеђене сокове, посебно парадајз. Такође је потребно редовно јести масне сорте: Поред триптофана, садржи омега-3 масне киселине које утичу на рад мозга. Од поврћа, најбоље расположење повећава купус - бели, боја, броколи, колраби, пекинг. Добро за банане расположења, наранџе, диње, дике, матице, млечне производе (млеко, викендица сир), сир, посебно спојен. Потребно је периодично дозволити да их додирнете црвени кавијар, као и конзумирају месо: зечеви, Турску, пилетину, телетину. Не заборавите на чоколаду и акутну црвену паприку.
Топла чоколада са бибером
Састојци: Плочица горке чоколаде, 400 мл млека, 1 чили паприка, 20 мл ракије, ванилије, цимета, 2-3 х. Сахара.
Метода кувања: Чоколадна решетка. Ударите и чистите од семенки. Сипајте млеко у таву, ставите паприку, додајте ванилија и штап за цимет. Млеко топлоте на средњој топлоти, али не доносите кључем. Питцх чоколада. Пожар да се смањи на минимум и кукарни млеко да у потпуности раствара чоколаду, мешање стално. Из њега уклоните паприке и циметне палице. Сипајте коњак, додајте шећер по укусу. Мешати тако да је шећер растворен и сервирати вруће за сто.
У 100 мл напитка - 170 кцал
Банана Рафаелло
Фото: пикабаи.цом / ру.
Банана Рафаелло
Састојци: 4 банана, 300 г ораха огуљене орахе, 300 г бадема, 100 г кокосових чипова.
Метода кувања: Ораси су прво здробљене четком, а затим у блендеру. Банане користећи блендер да се претвори у пире. Повежите матице и пире за банане, добро мешати. Тежина би требала бити довољно мека, али истовремено се не придржавајте руку. Ако се држи, онда морате да додате орахе. Затим од масовне масе банане масе мале куглице, величине од ораха. И исећи сваку лопту у кокосове чипс. Уклоните сат у фрижидеру.
У 100 г рафаелло - 340 кцал