Лекари препоручују да 2-3 сата пре интензивне физичке активности, како би се избегли осећаји мучнине и грчеве у цревима од пренапона. Пре неке обуке, попут бициклистичког хода, лекција са тешким скалама, скејтбоард јахање и друге, можете јести протеинску бару, јогурт, воће или другу корисну сначку - осећаћете се сјајно. Али постоје часови који су најбоље започели гладни и ужину не раније од пола сата после њих када пулс дође у нормалу:
Атлетика
Часови на стадиону са променом вежби су тврди тонирани тонирани који користи респираторни и кардиоваскуларни систем. Током трчања и скакања, храна у стомаку ометаће вас да се технички преместите и депљиво радите вежбе. Још горе, ако имате гастроинтестиналне болести: цревни напад цолиц или гастритиса може се појавити када се тоатрични сок одвоји у шупљину. Зато се уздржите од оброка неколико сати пре наставе, али не ограничавајте количину воде. Пуно се знојите и губите влагу која треба да се испуни. Боље је чак сланом водом или додати спремну минералну смешу да испуни изгубљени магнезијум и натријум.
Лака атлетика се не може учинити након јела
Фото: унспласх.цом.
Пливање
У води мишићи ногу активно раде, што утичу на доњи део штампе. Долази у контакт са цревима и подстиче варење. За људе који имају проблема са варењем хране и затворства, користиће се. Остало би требало да буде пажљиво, у супротном, тачно током тренинга из обиља гасова можете добити трбух, тако да морате да пређете са удаљености.
Плесати
Без обзира на то какав плес радиш. У сваком случају, пре занимања, загревајте се уз помоћ зглобне гимнастике. И након што су одведени у активне покрете, где су укључени сви делови тела - од главе до пете. Такође током плесова, пулси и откуцаји срца нагло се дижу, што ће у комбинацији са густим оброком тачно изазвати немискриминацију. Штавише, важно је да плесачи чувају држање и због поспаности и испуњене након јела трбуха, ваша личност ће радије подсетити на слово ЗИ од пооштреног извођача.
Иди на цроссфит на празан стомак и после доручка
Фото: унспласх.цом.
Укрштање
Ко ће смислити једу пре једног од најсложенијих обука за фитнес? У центру града, многе вежбе се изводе на брзини тајмера, тако да је реакција управо усвојила тело тела биће очигледно: бићете болесни због оштрог одрасталог пулса. Поред тога, стална промена тела од хоризонталног до вертикале током Берп и других вежби изазваће вртоглавицу. Саветујемо вам да подигнете цроссфоот од јутра на празан стомак да пробудите тело и након чврстог доручка са здравим производима.