У оффСеасиа сунчеве светлости постаје све мање и стрес и умора - све више и више. А ако температура изван прозора падне заједно са својим здрављем и расположењем, то је разлог да размислите о томе који ваш имуни систем треба додатна подршка и пати од недостатка витамина. Шта је од њих одговорно за "соларно" расположење и благостање?
ВАЖНО: Не само лек, али консултујте лекара - само медицинске анализе ће дефинитивно показати које компоненте немају довољно вашег тела.
Витамин Д - да подигне расположење
Витамин Д се назива "сунчани витамин", природно је произвео ваш организам под утицајем Сунца. Стимулише производњу колагена, повећава еластичност коже, јача имунитет, а такође регулише ниво калцијума у телу и доприноси добром расположењу.
Витамин Д је богат масним рибама - лососом и туном, као и остриге или кавијар. А ако не волите рибу, покушајте да има више жуманца и јогуртса или пити више млијека.
Пастрмка је богата витамином Д
Фото: пекелс.цом.
Витамин Е - да ојача имуни систем
Витамин Иоутх, један од најјачих антиоксиданата, који не само да спречава промене у вези са годинама, већ и штити од негативних спољних фактора, сузбијање слободних радикала, а такође јача имунитет, помаже у борби против бактерија и вируса.
Већина свих витамина Е садржана је у биљним уљима, орасима, семенки и зеленим поврћама.
Витамин Ц - Помоћ Повратак на линију
Други витамин, који је повезан са летом је витамин Ц. Тело га не може да произведе независно, па је важно да обезбеди своју свакодневну потрошњу. Лако је урадити, јер је витамин Ц садржан у већини воћа и поврћа. То је већина њеног одржавања у храни: морски камен, црна рибизла, слатка црвена паприка.
Витамин из богатог цитруса - али не само они
Фото: пекелс.цом.
Витамин Ц повећава стабилност тела инфекцијама, јачање имунолошког система, што је толико важно током честе прехладе, а такође је снажан антиоксиданс који повећава ефикасност и издржљивост.
Магнезијум - реци ми да "не" стрес
Магнезијум има седативни ефекат и неопходан када се наглашавају - и само на селенту се сами прослеђују постаје велики стрес за наше тело. Овај елемент у траговима је неопходан за целокупну ноћни одмор и очување психо-емоционалне државе је доследно добро, као и да утиче на рад мишића - опушта мишиће свих унутрашњих органа и крвних судова. Успут, нервоза, пластичност и опстипација су индиректни знакови мањара магнезијума у телу.
Магнезијум богат авокадо и семенке за бундеве
Фото: пекелс.цом.
Могуће је напунити додавањем црне чоколаде, шпинат, какао, авокадо, бадема до своје исхране, а носиоци записа о садржају ове компоненте су сушене бундеве и сезамове семенке, као и пшеничне бране.