"Ја сам мајка четворо деце са запремином струка од 60 цм. И верујте ми, то није природа и не срећа. Ово је моја женски посао. Тако ћете третирати период трудноће, у ствари, постаћете темељ онога што ћете трајати након рођења бебе.
Многе маме са појавом детета у потпуности заборављају на себе и дају себи доживотну круну само за рођење. Муж је дужан да је воли, трудно и после, без обзира како то изгледа. Постоје случајеви када вољети мужеви који трче у уочи порођаја. Због тога ми, жене, немамо право да приуштимо да будемо каприциозни и покренули сами, спекулишући трудноћу и постПартум период. Права жена треба да буде потпуно наоружана - пре и после трудноће. Ваш човек мора да се поноси не само чињеницом да сте му родили, али, пре свега, каква сте жена са свим тим! Одредити женску улогу у животу. Шта желите да добијете од свог човека - дивљење или одвратност? За оне који су одабрали "дивљење", поделићу тајне танки и прелепе трудноће.
Тајни број 1. Пријатељи производа
Нема потребе за двоје, као што је то уобичајено за себе и за дете. Ово је мит који охрабрује испадне. Ваша беба долази са довољним бројем потребних супстанци из ваше уобичајене и здраве исхране. Од великог броја пасмина и бомбона, воће неће бити здраво, али ризикујете да се испада из лепоте у "хипопотамусу". Главно правило - једите као спортисти. Ово је пре свега: воће, поврће, месо, риба, викендица и пуно воде.
Дистрибуирајте исхрану да заборавите било шта. Дневник хране мора бити ваша радна површина током трудноће. За доручак, једете угљене хидрате - зобене каше, хељде, песх. За сат времена махните се воћем и орасима. За ручак - рибу, месо или живину са великим делом биљне салате. А на бочном јелу храбру рижу, хељда, пасуљ, леће, шпароге, тиквице, патлиџане. Ограничите кромпир и тјестенину. Што је мање често ова два производа се појављују у вашој исхрани, мању тежину. На ужину, на вечеру, корисно је јести сир, сир, викендицу, касероле. А за вечеру, према себи се салате поврће са рибом или пилећим грудима.
Не заборавите да сте трудни од 9 месеци, а за то време, ако се можете опустити, можете се назвати. Овисност о храни постаће ваш непријатељ. Са текућом исхраном, тешко ће се вратити у некадашњу лепоту. Боље да се препустите сна. У томе, нико вас не може замерити.
Тајни број 2. Њега тела
Пре свега, чим постанете трудни, влажите кожу трбуха, бокова и прса 2 пута дневно након туширања, јер су ове зоне које су најосјетљивије за повећање количина и истезања. Учинио сам то врло обилно козметичко уље. Контрастни туш је такође користан за кожу. Вежбајте га два пута дневно. Као неспремне у овај поступак, саветујем вам да се научите од ногу. Овај поступак ће помоћи у ублажавању тежине и отеклине на ноге касније трудноће. Не заборавите на епилацију, чак и ако вам доктор забрани да имате секс. Муж вас мора видети краљице и да не ухватите изненађење.
Тајни број 3. Спорт
Трудноћа није најбоље време за почетак спорта. Иако многи крше ово правило тако да тежина не расте снажно. Сви експерименти се одложи на постПартум период.
Ако се активно бавите спортом, тежине тежине или скочите на стешту, сада је боље оставити све и проводити да мекше и угодне тренинге. Најбоље за вас и за бебу су пливање и ходање. Али то би требало редовно и одговорно. Пливати - 3 пута недељно до 45 минута. Пливање је и не прскање. Свакодневно најмање један сат хода на спољним ходницима. Све ово плус одговарајуће исхране пружиће вам могућност да сачувате своје мишиће у тону и не присуствујете ризику од компликација. Пријавите се у посебним групама за труднице у базену. Надлежни инструктор ће вам показати како пливати у трудноћи у менструацији. Пливање је снимају све мишиће тела, загарантоване сте олакшице и еластичне ноге, штампа такође активно ради!
Ако испуните све моје препоруке и обратите се себи љубав и поштовање, не губите лепоту током трудноће.