Гранола
Овај доручак је изумио амерички свештенички Силвестер Грахам, који је промовисао храну исхране и измислила посебан користан брашно, хлеб и крекере. У почетку је овај залогај имао име "Грануле". Хранили су пацијентима у медицинском присуству медицинског ђавола. Тада је нешто слично било под називом "Семенка грожђа". И само у 60-има прошлог века, гранола је заснована на пахуљицама о зоби постала популарна. 100 г зрна садржи око 400 кцал.
Састојци: 1 чаша зобене каше (боље је да не направите брзу кухање), ½ шоље матица (каше, лешник, бадеми, ораси), 1 шоља осушених брусилица или грожђица, 3 кашике, 3 кашике. л. поврће или маслиново уље, 3 кашике. л. Течни мед. По избору могу се узети и друге пахуљице - пшеница, хељда, пиринач.
Метода кувања: Матице исецкајте нож или млевење чекићем. Сушено воће се опере и осуши на папирном пешкиру. Повежите зобене каше и орахе. Ставите сушено воће. Мед се меша са путером, додај у зобску кашу. Добро промешати. Загрејати рерну на 150 степени. Печење лима за печење за печење, дистрибуирајте гарал на глатки слој. Ставите је за 20-30 минута, пажљиво мешати сваких 7 минута. Гранала би требала постати мрвица и хрскава. Може се напунити топлим или хладним млеком за доручак, али најбоље је у комбинацији са ферментираним млечним производима.
Зобена каша у банци ће уштедјети време
Фото: пикабаи.цом / ру.
Зобена каша у банци
Врло модерно јело које многи воле своју једноставност, као и много различитих укуса. Такав каша се може припремити у било којем контејнеру. Али према класичном рецепту потребна вам је стаклена банка са запремином од 400-500 г, са широким грлом и херметичким поклопцем. ОатМеал у тегли може се припремити на млеку, јогурту, Риазхенка, Кефиру и чак и сиру. Можете додати бобице, орахе, семенке, воће, чоколаду, мед, сируп, фруктозу, цимет, ванилија - било шта. Специјалисти саветују ову кашу онима који желе да смршаве. 100 г каше садржи око 120 кцал.
Састојци: ⅔ Стакло зобене каше (боље је преузети пахуљице не брзо кухање), ⅔ чаше мешавине млека и грчког јогурта, 1,5 кашике. л. Било који џем или џем, матице, свеже или смрзнуте бобице, чоколада.
Метода кувања: На дну банака ставите пахуљице, помешајте се са џемом. Сипајте мљевени јогуртску смешу, затворите поклопац и добро ме помешајте, дрхтајући теглу. Након тога додајте бобице и орахе. Аллоне за мешање и уклањање свега у фрижидеру ноћу (бољи сати у 12). Ујутро можете да поспите кашу са нарибом чоколаде. Ако је "лења" зобна каша не свиђа у хладној верзији, онда се може загрејати у микроталасној пећници.