Неопходно је запамтити важност уравнотеженог уноса хранљивих састојака у тело. Стога, крећући се на смањење тежине, морате да разговарате са нутрициониста који прима витамине током исхране. Скоро увек лекари препоручују мултивитаминске комплексе, али сваки је случај појединац.
Обратите пажњу на категорију производа искључених из исхране - Обично тело нема минерала и витамина, који су садржани у овом облику хране.
Са дијетом који ограничавају потрошњу млечних производа, калцијума и витамина д.
Ако прехрана претпоставља ограничену потрошњу масти, има смисла узети витамин Б12, цинк и витамине растворљиве масти.
Ако је то исхрана ниско угљеница, обратите пажњу на влакна, витамин Б и фолну киселину.
Не бисте требали заборавити још један фактор ризика - такозвана исхрана за истовар, заснована на употреби неке врсте производа. Они узрокују недостатак витамина у телу и представљају највећу опасност, па их је немогуће вежбати без консултације са лекаром.
Негативни утицај таквих исхрана погађа их пре или касније на њихову популарност. А ипак већина људи жели брзо и без напора изгубити тежину, као резултат којих је приоритет дат брзу исхрани. Ови људи који спадају у највећу зону ризика. Уосталом, фокусирајући се на брзи губитак килограма, они узимају дехидрацију губитка килограма и забораве да се смањење броја масти масе може постићи само због израчуна калорија. Ово је постепени процес и пређите доњу границу од 800 кцал за жене и 1000 кцал за мушкарце је опасно на здравље. Дневни садржај калорија испод доње границе доводи до недостатка витамина и хранљивих материја.
Током исхране, следите стање тела и не оклевајте да се обратите лекару. Помоћи ће да се не спаси не само време и снагу, већ и новца и најважније - здравље! Пажљив однос према себи - то је оно што је вредно концентрисања. Заборавите на то како да смршате сат времена, дневно, за два дана - чуда се не догоде. Дијета је систематски посао. Жељени резултат се може постићи само са марљивошћу и правом организацијом, а уопште не уз помоћ "чаробног" утицаја неких несхватљивих супстанци.