У случају аеробне обуке, удишемо више ваздуха него у мировању. Мале честице које пале у организам с њим, дугорочно могу утицати на здравље. На пример, научници још увек откривају краткорочне и дугорочне здравствене проблеме повезане са удисање дима од шумских пожара, али има довољно доказа који показују блиску везу између загађености ваздуха и респираторним здравственим проблемима и кардиоваскуларни систем. У овом материјалу осветљавамо све разлоге за који не бисте требали ићи на вежбу у свежем ваздуху.
шумски пожари
Ако живите у близини шуме или волите да тренирате у њему, али у вашем подручју или суседним регионима постојала је биолошка катастрофа, од трчања и других ствари које вреди суздржати се. Када шумски пожари трепери, распоређују ситне чврсте честице, назване ПМ2,5. Према Др Стефани Кристенсону, дежурни официр плућне медицине, интензивне терапије, алергије и лека за спавање, ове ситне честице у ваздуху и удисања могу се заглавити дубоко у грло и плућа. У кратком року, људи дишу са високим пМ2,5 ваздухом може да доживе тешко дисање, кашаљ, цурење носа, иритацију очију, грлобоље и брзо откуцаје срца.
Људи са истодобним здравственим проблемима, попут астме, хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ) или срчане болести, јер ПМ2.5 могу проузроковати директно оштећење дисања и изазвати снажну упалу, погоршати ове државе и изазвати неке у болници. Дуго излагање шумским пожарима дим може повећати ризик од компликација трудноће, као што је висок крвни притисак, гестацијски дијабетес, малу тежину рођења и прерано. У супротном, здрави људи такође могу осећати последице лошег квалитета ваздуха.
Ако трчите поред шуме, размислите неколико бодова
Фото: унспласх.цом.
Прекомерно ниска температура
Није суперхлађење је узрок прехладе само је само нуспојава који промовише развој микробног или вирусног медија. Саветујемо вам да се суздржите неспремни љубитељи спорта, ако је улица испод 0. Они који су навикли да трче на хладноћи, можете да трчите на температурама до -15 степени. Испод не вреди, јер хладан ваздух, који пропада кроз гркљан у плућима може проузроковати њихов грч. За касну јесени и зиму идите на тренинг у дворани - тамо можете да се бавите комфором на стази.
Алергија на цветање
Чест проблем алергија: реакција на цветајуће биљке. Ако сте приметили Стцхинг, црвенило коже, сувог кашља, кихања, боли очију, време је да спроведете анализе за могуће иритате од лекара. У сезони цветања, уздржите се од вежби на улици или трчите у респиратору. Сада нико није чудно за особу у грађевинској маској, јер их је већина, попут тебе, носи их на улици да би се заштитила од вируса.
Путна прашина
Такође вас не саветујемо да се бавите стадионима који се налазе поред коловоза и изградње. Од првог добијате пијану прашину на путу и од друге, још горе, азбесте и других тешких честица. Вежбајте на специјализованим стадионима или у парковима. Боље је трчати ујутро или вечери изван урбане активности: тада ће бити мање аутомобила на путевима и прашини ће имати времена да легне. У јесен, добар провод - након кише, када прашина такође падне под тежину воде на земљу.