А тинејџер почиње да изводи бројне и понекад врло опасне експерименте на свом телу - разне исхране, штрајкови глађу и у неким случајевима и још горе - сумњиви су лекови за мршављење.
Шта може проузроковати такво насиље против растућег организма, пише Јлади.ру да не предвиђа ниједног лекара. Али лако је погодити да то дефинитивно не води ничему добром. Шта да радим у овом случају? Како помоћи Тинејџери да смршаве и најважније, то урадите сигурно? Покушајмо да то схватимо заједно.
Пет корака до савршеног тела
Број броја 1. Тражимо разлоге
Пре свега, потребно је разумети зашто се такав проблем уопште догодио као додатна тежина. По правилу постоје два главна узрока вишка тежине: кршење хормонске позадине и погрешан животни стил.
У неким је случајевима претешка тежина последица кршења нормалне хормонске позадине. По правилу је могуће сумњати у ову ситуацију када је тежина почела да стекне физички активни тинејџер, прима здраву, уравнотежену исхрану. Посебну пажњу морате обратити проблем и у случајевима када, поред вишка тежине, дете пати од ацнеале и акни. У сличном случају, биће практично немогуће да се независно бавите прекомерном тежином, а не безбедно за здравље детета. Стога ће једини излаз из ове ситуације бити жалба ендокринологу.
Ако је узрок вишка тежина био погрешан начин живота, онда је све много лакше. Није тајна да је покрет живот, а такође и здравља и добра фигура. Али, до прелеала, ваљајућим играма у "Салоцхки" и "Росхацкс-пљачкаши" дуго су канал у муху. Савремени тинејџери радије проводе време испред телевизора и рачунара. И, према томе, у чињеници да деца почињу да претварају додатне килограме, нема ништа изненађујуће. А ако поред седећег начина живота, тинејџер такође има погрешну храну, а затим избегавајте проблеме са цифром, па, неће бити могуће. Полупроточни производи, слаткише, чипови, ораси, сода - то су "чари" који толико воле децу, али не воле лик!
1. корак 2. Обавите стрпљење
Веома је важно разумети једну једноставну истину - да бисте брзо изгубили килограме не могу бити говоре. Пребрзо губитак килограма је опасно чак и за одрасле особе, а да не спомиње растући организам. Мрзећи килограми не накупљају ни један или два месеца, што значи да их се брзо решимо једноставно неће радити. Стрпљење и систематски интегрисани приступ ће дефинитивно донијети жељени резултат, али пре почетка губитка килограма, обратите се лекару - чак и ако је ваше дете потпуно здраво и ништа осим прехладе никада није болесно.
1. корак 3. Нормализујте оброке
Прво, где да започнем - ово је са кардиналним променама у исхрани. Али дијета треба заборавити. Прво, исхрана представља здравље тинејџера, а можда и остатак свог живота. Друго, исхрана је привремена мера. Можда ће се током исхране, тежина тинејџера смањити, али неће седети на исхрани све њихове животе и моратићете да се вратите у нормалну исхрану. Дакле, врло брзо, тежина ће се вратити и такође "пријатељи" у облику парпољске килограма ће се зграбити с њима. Стога је једини излаз правилна исхрана која не би требало да буде привремена, већ трајни начин живота.
Успут, било би лепо придружити се вашем детету са родитељима - ништа осим велике користи, то га неће донети. А дете ће бити много лакше одољети искушењима ако су мајонез и десет разреда кобасица у фрижидеру.
Наравно, вреди се сетити да у исхрани тинејџера, у ком случају не би требало да буде брза храна, без полупроизвода. Сукхарики, чипови и други "укусни" са вештачким конзервансима и бојама - главни непријатељ прелепе и витке фигуре. Кобасице, масне сорте рибе и меса су такође изузетно непожељне. Поред тога, потребно је разумети - све што није вода је храна и лимунаде, упаковани сокови, чај са шећером такође имају калорија. Стога их не би требали злостављати и у идеалном случају је боље одбити. Природни сокови, негагрисани водени вода и зелени чај ће се савршено уклопити.
Међутим, тело адолесцената је растући организам и немогуће је сагорети глађу. Комплетан сет протеина, масти и угљених хидрата једноставно је потребан за њега. Међутим, угљене хидрате најбоље се добијају од плодова и каша, протеина од мршавог меса и ферментираних млечних производа и масти су из маслиновог уља.
Прехрамбени распоред је такође веома важан. Ако се дете жели да се ослободи вишка тежине, храна би требала бити само фракција! Оброци - свака два сата, мали порције. Ни у којем случају није неприхватљив осећај глади, али то не значи да свака два сата морате да одете до депоније, тако да је немогуће дисати - идеалан део би требало да буде око 150-200 грама.
И не смемо заборавити на воду - са својим недовољним садржајем у телу, метаболизам почиње да успори. Дакле, то ће бити веома тешко смршавити. Због тога дете треба да пије грубо литар чисте водене воде дневно. Али не заборавите да преговарате са лекаром - у неким случајевима, повећање количине потрошене течности је контраиндицирано.
Корак бр. 4. О спорту, ти си свет!
Најбољи начин да смршате што је могуће да изгубите тежину, то је исправна исхрана додавања физичке активности. Спорт би требао бити саставни део здравог начина живота. Наравно, ни на који начин подразумева сат исцрпљивих вежби у теретани! Таква прекомерна оптерећења растућег организма категорично су контраиндицирана! Али ваљци или клизаљке, бицикл или скије ће имати користи само. Да, и процес тежине ће ићи много брже него праведно са правилном исхраном.
Ако ова оптерећења нису довољна, можете понудити тинејџер да се пријави у овом или оном спортском одељку. Али не заборавите на чињеницу да у овом случају, без посете лекару, неће бити могуће учинити. Специјалиста би требала да цени опште физичко стање детета и утврди да ли може да учини на овај или онај начин.
1. корак Нега тела
Родитељи би требали узети у обзир још један важан детаљ. Губитак килограма може подразумевати погоршање у стању коже не само код одраслих, већ и код деце. Са изненадним променама на тежини може се појавити лепршавост коже и могу се појавити снажне стрије, што ће, наравно, испоручити тако сложено дете барем моралне патње од вишка тежине. Посебно овај проблем се односи на девојке. Стога се таква ситуација мора пружити унапред и покушати да спречи. У огромном већини случајева, профилактичке мере су почеле сачувати кожу танких тинејџера у величанственом стању. Поготово јер није тако тешко.
Најједноставније и веома ефикасно средство за спашавање тона и еластичности коже најчешћи је супротан туш. Постоје три или четири температуре, али будите сигурни да објасните тинејџеру да не падне у крајности - вода би требало да буде угодна температура, а не лед и гори. У идеалном случају, контрастне душе треба узети два пута дневно.
То неће бити сувишно у превенцији стрија и масажа. Штавише, најлакши начин је тешки пешкир. Довољно је да се темељно утрљава кожу након туширања тако да се мало испразни. Али девојке морају да поштују опрез са кожом на грудима - лако је испружити, тако да је то претерана разводност било чему.
Све остало, Тинејџер мора имати уље тела које ће помоћи угуравањем еластичности и тона коже. Идеална опција ће бити хидратантно млеко или уље намењено деци.
***
И вероватно, најважнија ствар ... Поред свега горе наведеног, адолесцент је веома потребан за моралну подршку родитеља. Покушајте да помогнете свом детету на сваки начин! Цео дан је прошао без полагања од једне хране? Да ли је дете промашило јединствену вежбу за недељу? Обавезно прославите све његове успехе - даће му снагу и ојачати веру у себе.
Матиукхина Олга