Сви знамо да је спавање са уским Стубблем штетно за здравље и за пуни сан. Међутим, понекад је немогуће пасти на гладан стомак. То је оно што можете јести пре спавања, да не бисте патили од кајања савести, нити од Бесонаца.
НУДС. Бадем или орах - одаберите шта више волите. Рукотвојек и они и други доприносе брзом заспању. Заправо, састав бадема је пун магнезијума, а ораси садрже триптофан, који је одговоран за нормализацију дневних ритмова.
Млеко. Ако сте и даље противница било које хране пре спавања, само попијте шољу млека или Кефира: било које млеко, захваљујући калцијуму и још увек титофхан, има чаробна својства спавања.
Сок од трешње. Ово пиће такође може бити храбро за израчунавање спавања. Према последњим студијама америчких научника, трешња повећава ниво мелатонина (одговорна је за наш биолошки сат).
Биљни чај. За брзо падање, било који чај од биља ће помоћи. Али боље је преферирати камилицу. Уосталом, повећава ниво глицина и стога доприноси уклањању напетости након напорног дана.
Душо. И не заборавите да додате кашику меда у млеко или чај. На крају крајева, природни шећер, повећање нивоа инсулина, помаже триптофану одмах да уђе у интеракцију са нашим мозгом. Уосталом, није било случајно да су у детињству саветовали да пију вруће млеко са медом пре спавања.