Можете почети да губите тежину сваког дана. Главна ствар - за то мора постојати одређена унутрашња зрелост. Као и сваки задатак, овај процес захтева смештај циља, дефинисање краткорочних доприноса, пажљиво планирање и контролу. Најбоље је започети са разматрањем ваше рутине дана да бисте уведели време у овој рутини о моторним активностима. Без њега, неће бити могуће смањити тежину током дужег временског периода. Можда ћете посетити редован фитнес центар, а можда ћете једноставно користити време ходања до посла или са посла.
Можете купити педометар, тако да ћете бити лакше да контролишете количину оптерећења. Обавезно се ослободите штетних производа-искушења вашег фрижидера и преузмите га новим корисним производима који ће сада бити у вашој сталној исхрани. Замислите своје грицкалице унапред и купите све потребне производе за њих, не заборавите да их одведете на посао.
Размислите о томе где ћете вечерати и вечерати: да ли ће то само купити (онда морате размишљати о чињеници да је место где постоји избор прихватљивих јела, а не један бесплатан помфрит или топлослов) или ће вам бити Једете с вама из куће, онда ће вам требати контејнер или термос. Све ове невоље су само на почетку захтевају напоре да донесу одлуку. Када се навикнете на нови начин живота, сви ћете се аутоматски десити и нећете осећати потешкоће.
Први пут, док се навикнете, уђите у дневник хране, помаже вам да вас контролишете све што једете дневно, анализирате и постављате прилагођавања када нешто није успело. Ако је тешко почети да контролишете и техничку страну и квалитет исхране, обратите се лекару нутриционисти, који ће учинити велики део организационог рада за вас, дајући посебне појединачне препоруке и алгоритми понашања за сва питања.