"Постоји не-заустављање између ума и тела, али приоритет је још увек у мозгу, јер је он управљало нашем понашањем", каже Јанет Тхомпсон, аутор књиге "Мисли мање је мање." Према жениној руми, она је уверена да додатни килограми нису ништа друго до последица контрадикторних, затежених сигнала који улазе у тело из мозга, саботишући губитак килограма. Према Јанету, било који од извештаја је једном изразио да сте и тако витки, или, напротив, да вас дебели и останете тако заувек, јер је са природом боље да се не расправља или да је седиште боље Губитак времена, може се "заглавити" у главу и постати извор проблема са мршављењем. То је због чињенице да се такве фразе могу једноставно претворити у ваш мозак у уверењу. И од тога постоји опасна емоционална веза са храном: престајемо јести само када смо гладни и престајемо да се осјећамо засићеност. Али постоје посебне психолошке вежбе које ће вам помоћи да промените ситуацију на боље! Наравно, начини да се сами стимулишу сами, али ево неких од њих који заиста раде.
• Да би се ојачала вера у себе, ујутро, одмах након буђења, и увече, пре него што заспите, замислите себи танку и затегнути. Учините то у време када сте у полувно-једини начин између сна и стварности, што је врло подсећа на Транце. Стварање моћних позитивних емоција помаже у успеху. Прво, замислите себи месец дана након што достигнете свој циљ и смршали, постаћемо витки и здрави, а затим замислите себи три месеца након тога, а затим - шест месеци касније. Концентрирајте се на ове слике тачно је минут. Таква психолошка пуњење много помаже.
• Да би било који начин да се повуче из циљног циља, запишите тачно оно што желите да постигнете, шта губите килограме? Такође запишите и оно што сте вољни да урадите и учинићете ради овог резултата. И тако да вас искушења не искушавају, поново прочитајте своје записе неколико пута дневно.
• Све остало, покушајте да анализирате своје прошлости, ваше мисли и стереотипи у понашању који су вас раније спречили да постигнете своје циљеве. Направите списак навика које вас ометају да смршали (пречесто наручите пиззу у кућу, користимо превише алкохола или слатког, крећемо се мало итд.). За разлику од ове листе, направите листу алтернативних модела понашања које намеравате да се придржавате.
• Почните да држите дневник напајања, пишите јој све што једе. Научници су доказали да ће ова навика помоћи да не само да подесите свој мени, већ и да све свесно приближите ономе што једете, чак и ако свесно не ограничавате своју исхрану.
• Возите време у компанији истомишљеника. У овом случају обраћат ћете не само лично искуство, већ и уобичајену. Поред тога, у таквој компанији увек ћете пронаћи подршку и разумевање.
• Никада не користите храну као награду или лечење. Једите само када је ваше тело требала енергије и најбоље квалитетније производе користити као гориво као гориво.
• Никада ништа не забрањујте! Забрањено воће у сто пута слађе.