"Нудимо нови приступ нашем изгледу," Евгениа Мазур акције. - У суштини, наш програм "Тело и лице", кључ је алтернатива пластичној хирургији.
Садржи: одређени комплекс вежбања, правилна исхрана и промена у начину живота. Квалитет живота ће се сигурно повећати, снаге и активност ће бити више. Кључеви младих - у вашим рукама! "
Срећом, постоји много жена које су сваке године само лепе. На пример, Сопхие Лорен. Шта је њена тајна? Прво, иде у кревет у десет увече и рано расте.
То одговара дневним беотритамима људске активности. Сопхие Лаурен некако је рекао: "Тешко је бити неодољиво ако си лен." Италијанска Дива наговела је: Ако желите да имате атрактиван изглед, то морате да урадите. Не мање лепе Френцхвоман Бригаде Бардо је потврдила: "Не постоји напоран рад 24 сата дневно изгледа неодољиво."
"Лепота је природноћа живота, знак оданости за еволуцију. Све то ружно је болест
И смрт. " "Речено је да је неко из Великог," подсети се на Евгени Мазур. - Програм људског живота је само 15% одређен нивоом здравља. За 20% - гени. И 65% живота. Еволуција и развој предлажу моторну активност. Поново покрет и кретање, не уморим се од понављања. Покрет је живот. Лепота је удобност живота. Нудим скуп вежби, приликом извршавања које ћете сами видети и оценити шта се дешава са лицем, вратом, површином деколтеа, целог тела. И пошаљите своје напоре у правом смеру. "
"По мом мишљењу, нема ружних жена", каже Александар Ремете. - Постоје жене које не желе да буду лепе. У настојању да се савршенство линија, потребно је схватити да је особа већ сама савршенство. Природа је већ створила пропорције и равнотежу, симетрија. На пример, лепота лица повезана је са добрим тоном мишића лица, мишића врата (и не само). Чиста, њежна кожа лица је насловница мишићних и коштаних структура, васкуларних и нервних тканина. И његово стање зависи од тога како мишићи раде. "
У људском телу, јер су учењаци сазнали, постоје мишићни кругови који кроз фасцију (повезивање ткива) трче од прстију стопала до мишића лобање, на предњем, задњим и бочних површина тела. А ако је у овом ланцу један од мишића слаб, онда ће цео ланац доћи до неравнотеже.
"Моја пракса показује да често људи долазе са захтевом да се напумпају или исправе, пожељно брзо: задњица и стомак (до сезоне на плажи)," танке "глежњеве или колена (нису причвршћени затварач на чизмама), елиминишите" другу груди " ". Шта је то? Ово је када сте купили прекрасну блузу или хаљину, а "Одељење не седи", јер су пазухе удубљења - попут "друге шкриње". Тешко је објаснити да је све у људском телу међусобно повезано, "Повећати" задњицу или уклонити другу браду само када се исправља држање. Уосталом, исправно држање је "број један вежба". Од њега и морате да почнете. "
Лепота Акис
Постоји таква изјава: "Коловање кичме - излечи све остале болести". Прафразирање, може се рећи да ако желите да имате прелепо тело, хитно идите у држање.
"Зашто је то толико важно да следите држање? - Наставља евгени мазур. - Јер током живота неразвијени мишићи губе тон, који нам је природа представила по рођењу. Ови мишићи укључују мале мишиће, који је одговоран за стање краљежака и генерално целокупну кичму. Природни подметни амортизери највише су погођени - ово је цервикално, груди и лумбална одељења. Сигурно је да је сваки наш читалац напоменуо да често се креће испод десног сечива. Дакле, то је - ово је исјецкана зона, олакшање. Већина нас пише десном руком. Јао, већ је то мишићна неравнотежа. Неки мишићи узимају сав посао на себе и неки чин у улози сличана, престају да раде уопште прилагођавају се ситуацији. А фигура особе почиње да се не мења на боље. Шта се дешава? Врат је скраћен, претерано је да држи десну руку и потпуно заборављајући лево. У наставку. Људи почињу да жвачу са једне стране, "једете" зубе, појављују се промјене угриза, настају насолабилне наборе, појављује се друга брада, као резултат - углови уста и око се спуштају. Естетика лица и тела се мења. Објашњење је надокнађено, узрокује бол и клипове. У овом случају често сече стопала, прсте ногу или кавијара. Таква особа тешко може бити лако и грациозно кретати се. Не, не желим никога да уплашим, само заправо описујем ситуацију. ВЕЧНО ПИТАЊЕ: Шта да радим? По мом мишљењу, морате започети са консултацијама кинезиололога. Дуго година радим са кинеским, доктором највишег категорија Александра Ремете. Пре него што наставите са класама, морате да спроведете детаљну анализу здравственог стања тела. "
Лице на месту!
"Главна функција предње површинске линије мишића је одржавање равнотеже са задњом површином, односно балансима мишића, интеракција, - наставља кинезиолог Александар Ремете. - То значи избегавати гравитациону птозу лица, све групе мишића треба да буду укључене у рад, почевши од прстију ногу.
• Проблем чела је проблем мишића задње површине, кратке и дуге екстензора и основне мишиће.
• Проблем образа је проблем жвакања, огуљеног, споља
и сублипирајте мишиће, положај доње вилице и положаја карлице.
• Проблем врата је проблем избрисних и заменика дојитих и сублифитљивих мишића, мишића у трбуху живих трбуха, основни мишићи линије површине површине, у ланцу у коме су укључени сви мишићи стопала, а самим тим и прсти ногу. "
"Немојте се изненадити када дођете у личну лекцију са тренером да сва наша гимнастика почне са радом стопала. Све је врло једноставно. Да би превазишли хронолошко старење (наиме, гравитациону птозу) и чине време радног времена да се обрнути, у гимнастичким програмима користе изометрију на нестабилним симулаторима - статички напон у антипозама ", каже Евгениа Мазур. - Такође је потребно ојачати средњи део тела - ЕКСА и подршку особе. Закомплетенија је са правим држањем, јер већ постају мајка или се припремају да постану, жена "зарађује" хиперлордозу лумбалног одељења (ово је заштитна функција да се држи одрасла трбух и одмакне се од овога) . Ако је у блиској будућности након порођаја, они не чине, тада се драгоцено време изгуби на опоравку, и, нажалост, погрешан положај тела постаће познат. Најпотребније вежбе су за средњи део тела, држања и "од абдомена".
Горгеоус Есте Лаудер је рекао: "Увек можете да купите нову хаљину, али не можете купити ново лице!" Почните да тренирате мишићи лица никада нису рано и никад прекасно.
"Чак и најлепше девојке на крају почињу да разумеју и примете да се нешто промијени на њиховој слици, - наставља Евгениа Мазур. - Некако се није волео "седећи одијело". Елена је дошла код мене, која се жалила да се нешто почело десити са телом након тридесет година. Није спустила руке, преузела посао и окренула према мени, лични тренер. Требало нам је само четири месеца личног тренинга тако да је све незадовољно Леном, постало је много боље. А већина жена се најчешће брине за средњи део тела: трбух, кукова, задњица. Чињеница је да се сваког месеца женско тело припрема (за сваки случај)
на могућу трудноћу. И то значи да се стратешка масноћа накупља - осебујна ваздушна јастука за време трудноће да издржи дете. Током године можете лако да позовете, без примене, до четири килограма вишка тежине. Као што је написано у уџбеницима за студенте Института за физичко васпитање: "У радним мишићима, масноћа не расте." Штавише, треба имати на уму да је жена око четири пута мање густине коже и мишића. Опет је природа тако наређена - заштитна функција за алат за потомство. Хипертонус - непријатељ трудноће, потребно је одржавати облик и обрасце тек након рођења детета. "
То је само почетак!
"Сигуран сам да је педесет година и старији доба одломке жене", каже Евгени Мазур. - Долази на дугу годину, што је можда најбоље у њеном животу. Доказано је да се људско тело програмира за две опције: висина или пропадање. Желим свима читаоцима женског раста и осмеха само на широко отвореним очима - па уче предавачи глумачких школа у Немачкој. У исто време, држите врат и главу као да носите круну. А ако научите како задиркивати, уста су широка и показују језик, тада ћете моћи уклонити мишићне копче и напетост у врату, продужите то да бисте мучили тон врата са мишићима, створите диван овал лица и да се заувек реши Ент болести. Будите прелепи и пређите више. Кључеви младих - у вашим рукама! "
Мастер класа из Евгеније Мазур
1. Посета кинезиолошком лекару да састави детаљну слику здравственог стања. (На фотографији: Евгениа Мазур, докторе Александар Ротето и Елена).
Фото: Натасха Попова.
2. Посе "кројача" (ротација тела са стране, истезање горњег "троугла" са стабилном положајем доњег дела).
Фото: Натасха Попова.
3. Постављајте "пењаче" (вађење и једнакостње мишића доњег и горњег "троугла", стабилизације и балансирања свих мишићних група).
Фото: Натасха Попова.
4. Савијање са гимнастичком штапом са стабилизацијом одељења за сакрилацију (са хилелологијом доњег дела леђа).
Фото: Натасха Попова.
5. Поставите "даску" (на равним рукама са нагласком на оптерећеној кугли).
Фото: Натасха Попова.
6. Радост од одличног личног тренинга и предивна фигура. (Тренер Еугене Мазур и Елена).
Фото: Натасха Попова.