Обично би било потребно ресетирати неколико килограма пре сезоне плаже, сећамо се неколико дана пре празника. У најбољем случају, неколико недеља. А онда почнемо да непрекидно покушавамо да смршамо, сједимо на модерном дијету и исцрпите се часовима у фитнес клубу. А ово је велики стрес за тело. Да бисте достојно изгледали, морате се припремити за то унапред. 100 дана - управо то време током којег можете, без прибегавања екстремним мерама, постићи идеалне резултате.
Скоро сваки дан читамо о појаву нових чуда, што нам обећавају буквално у данима дана да пронађемо сну фигуру. Невероватно је да су одрасли озбиљни даме које воде велике корпорације, понекад верују у такве обећања. Јао је, у ствари, чуда се не дешавају. И до сада, научници нису измислили ген, који ће нас претворити у танку, убацио лепоте без напора на нашем дијелу. Не, морате се борити за витку фигуру. И комбинујте рачунаре, само са комбинацијом три услова, можете да изгледате пристојно.
То:
• телесне вежбе;
• правилно изабрани систем исхране;
• Процедуре хардвера.
На фигуру његових снова је боље да одете у компанију са професионалним сионалима. Помажемо савети стручњака Беаути Института Белле Алуре, један од најбољих у центру за московску хардверску козметику и естетику. Дакле, пишемо своје поступке за наредне стотину дана. Будући да је већ дуго познато: ако имате јасно састављени план, тада је много лакше следити. Сјетите се само да је веома штетно изгубити тежину. Стога је потребно озбиљно приступити процесу. Три месеца заредом ћемо вам рећи шта да радите. Главна ствар је веровати у своју снагу и не излазите даље од даљине.
1 недеља
Прво морате да разумете да ли имате неке своје болести. Снимите на рецепцију ендокринологу.
"Ако постоји вишак килограма, проверавамо показатеље функције штитне жлезде, јер то утиче на тежину, - објашњава кандидата медицинских наука, ендокринолога Беоупоте Института Белле Светлана Кудриаков. - Други показатељ је размјена угљених хидрата. Инсулин, глукоза, погледајте њихов омјер - постоји такав израз "Отпорност на инзулин", то утиче на гојазност. А онда морате да прибегнете посебном третману - не само дијету, већ и додати неке лекове. Исто ако откријемо неке проблеме са штитњацима - то је, на пример, смањење његових функција. Тада такође надокнађујемо посебан третман тако да особа може успешно да смршава. Да би смршали, иначе сви покушаји могу бити неуспешни.
Препоручљиво је да проверите надбубрежне жлезде које одговарају производњи хормона. Ни у који нису обавезно проверите да ли постоје појаве повећане сарадње, кршења гинекологије (на пример, проблем циклуса). "
2 недеље
Након примања анализа, неке препоруке које ћете добити од ендокринолога. Али и паралелно је боље контактирати нутриционисту који ће изабрати систем напајања погодан за вас. Али, наравно, постоје општа правила, а следе оно што није тако тешко, али које је загарантовано да пружи резултат.
"Пре свега, одбијамо пржени, масни, брашно и слатко", каже нутрициониста белог института Белле Аллуре Светлана Бородин. - Зимске салате попут Оливиер и Тешка храна остали су у зимској сезони - идите на лакшу опцију. Више поврћа, воћа. Не заборавите на протеин - месо и рибу - јела. Нешто је потребно да сечете калоричност - тако да почнемо да губимо тежину, тако да ли лишће подстичастог влакана лишће влакана. Ово се такође односи и на млечне производе: ако сте купили 5 посто дебелих јогурта, постепено замените за 1-2 процента. Оптимално - одбити слатко. Тачно, никад не кажем својим пацијентима "не могу": ако стварно желите јести слаткише, потребно је јести. Али само један или два
И не ноћу. Допустите се у марту у забрањену листу ће пасти пецива - разне зеке и колаче. И рецимо, чоколада, док се тело се само навикује на нове стварности, одлазимо. "
Друга важна тачка: морате јести пет и бољих шест пута дневно. Пауза - 2,5-3 сата. Главна храна за храну су три: доручак, ручак и вечера. Између њих - грицкалице.
Тако бих требао изгледати као твој дан
• Буђење, потребно је да попијете чашу чисте воде. После пола сата доручак. Потребно јело протеина и угљени хидрат. Каша ујутро или сендвич, колико су се многи навикли, погрешно је. То је, ако је то каша, онда би то требало бити са пилетином. Или, као додатак, сир викендица (незаслађен и смањен садржај масти, негде 1-2 процента). Доручак се наметне у ком случају. Дуго је доказано да је доручак да се покрене наш главни метаболизам тела.
• 2,5 сата након доручка - Снацк. Можете јести јогурт, чак и слатко, али ниско са масноћом. Или воће. Сушено воће су такође могући, они су прилично корисни, али не би требало да се злостављају, јер имају прилично велику калорију.
• После 2,5 сата - ручак. Можете јести супу и друго. Јухе су боља вегетаријанска. Ако је супа месо, онда је боље одузети пилетину и користити воду на другом чорбу: прво се спајате, можете кухати на другој. Друго јело је нужно протеински и угљени хидрат: на пример, бело месо (пилећа прса) и свеже поврће, које се може решити лимуновим соком, вино-сирћетом и биљним уљем. Врло једноставно у припреми, прилично укусно и храњивим.
• 2,5 сата након ручка - поподне. Можете јести било воће или јајет.
• Вечера треба да буде лака. Саветујем својим пацијентима да једу рибу, јер се различито пробављају. Али то морају бити беле сорте, а не масноће (пастрмка за вечеру неће сигурно радити - то је масна и црвена). Гарнисх - такође поврће. Генерално, поврће треба много јести. Они нису нарочито високе калорије, корисне и истовремено стварају превару за мозак - када нам поставимо пуно поврћа у тањир, чини нам да ћемо брзо притиснути.
• Шести унос хране - опционо. Можете попити чашу Кефира - незаслађени и без шећера. Можете се пољубити - али постоје контраиндикације о здрављу. Главна ствар је запамтити да овај оброк мора бити два сата пре спавања. Након осам сати увече, ћелије су "затворене" и почните да одлажу течност у телу, што се припрема за спавање.
Поред фракционе исхране, морате се придржавати режим за пиће. Поред тога, лето долази, топлота, тако да морате пити пуно и често. У просеку, најмање две литре дневно. Нажалост, многи пацијенти када им кажу о потреби да пију пуно воде, кафе, чаја и газирана пића почињу се разматрати. То није у реду. Морате пити чисту воду. Тада тело почиње брже радити, прерађивати храну и излази све што нам не треба. Морате попити пола сата пре оброка и после пола сата и сата после. Храна не пије!
Од чаја и кафе се не може одбити. Али морате имати на уму: обоје друга пића су диуретика. Стога би једна шоља чаја и кафе требала пити две чаше чисте воде.
"Такође је потребно повећати физичку активност паралелно. У првом мјесецу, ако је тешко одмах ставити записе у Фитнесс клуб, требали бисте само почети да ходате што је више могуће. Ако и даље посетите спортски клуб, изаберите кардиозу. "
3 недеље
Чак и усаглашеност са свим препорукама нутрициониста (исхрани систем и вежбање) не могу помоћи да се избори са неким одређеним проблемом. Па, на пример, ослободите се хаилифа или жртвеног стомака. Због тога је потребна хардверска козметика, која не омогућава, без операције, решите бројне проблеме.
Данас се нуди велики број процедура. У овој фази можете прибјежити не-оперативној радиофреквенцијској липосукцији. Процедура се врши на уређају тите за тите користећи ситнице ФКС млазница.
"То ће нам помоћи да се ослободимо додатних килограма у одређеним зонама, бори се у целулиту и затегните кожу, - објашњава главни лекар Института за Беаути
Белле Аллуре Елена Радион. - Ова метода користи радиофреквенцијски енергију и високонапонски кратки РФ импулси. Радио фреквенција даје једнолично гријање ткива до дубине од 1,5-2 цм, што доводи до доброг ефекта подизања, а високонапонски РФ импулси дају неповратну електропорацију адипоцита у поткожном масној ткиву и секундарној мањим стимулација мишића. Иреверзибилна електропорација је процес прављења пора у мембранама масних ћелија под утицајем електричног поља, што доводи до њихове смрти.
Током поступка, пацијент се осећа угодно топлино и лако забијање. Опћенито, поступак је невероватно угодни. "
Број поступака се одређује појединачно. Позивамо вас да почнете да посетите Клинику у трећу недељу марта: Ако радите поступак једном недељно, до краја маја (за два месеца), гарантујемо се да ћемо се ослободити локалних проблема, ухватити кожу.
4 недеље
Неколико дана након почетка поступка нефункционалне радиохетски липосукције, пожељно је да дода поступак липо-масаже на целу М6 Интеграл 7-Генерација ЛПГ система (у нашој земљи, овај поступак се често назива једноставно ЛПГ) .
"Желим да вам скренем пажњу на чињеницу да се само оригинална ЛПГ масажа може сматрати оним који се врши на опреми Цомпани ЛПГ система, Елена радион наглашава. - Вакуумске масаже које се спроводе на другој опреми, немају везе са овом техником и не дају резултате. До мог жаљења, много се скептично односе на технику ЛПГ липомасажне због чињенице да се у одређеним квалитетним салонима користи "нетачна" опрема.
Сам поступак масаже ЛПГ се изводи у посебном оригиналном Оделу у ЛПГ, утицај се одвија на целом телу са нагласком на проблематичне области. Нова манипула за тело "Ергодраив" ®, која се користи у новој апарату генерације, дубљије преносе тканине за већу ефикасност, ствара четири врсте набора како би се решили специфични проблеми (смањење количина, обновке атонске коже, моделирајуће контакте) , лечење целулита).
Механизам изложености је вишедимензионална механичка стимулација ткива ваљцима, који се крећу у различитим правцима. Вакуум игра помоћну улогу - то "подржава" кожни преклопник. Захваљујући овој техници, поступак је веома удобан и сличан масажи. Ова метода вам омогућава да се ослободите нежељеног обима, целулита, повлачи и подмлађује кожу. "
Стопа се обично састоји од 10-15 сесија од око 2-3 пута недељно, али понекад је потребно и више - све то зависи од почетних података сваког пацијента.