Недавно, све више почињемо да размишљамо о њиховом здрављу, с обзиром на околности нашег живота и ситуације у животној средини, што је далеко од идеалног. Најчешће наша плућа, која често недостаје кисеоник, због онога што се може појавити кашаљ, грлобоље, као и осећај, као да су груди стиснули вицезним грудима.
Која је запремина плућа код особе далеко од спорта
Обично је запремина лагане просечне особе има око 3,5 литара, док су спортисти лако сместити чак 6,5-7 литара. Међутим, у обичном животу и спортистима и једноставним становницима великих градова користе само део ове запремине, јер је то обично довољно. Па ипак, људи са малим количином плућа чешће су подложни разним респираторним болестима и могу се суочити са хроничним болестима, ако не радите на време да проучите тако важан орган. Одлучили смо да сазнамо какве се спортове обратимо пажњу ако желите да ојачате плућа и повећате њихову запремину најмање четвртину.
Спортови спортова који омогућавају повећати јачину звука плућа
Поред класичних вежби који доприносе постепеном повећању плућа, вреди обратити пажњу на трцати . Наравно, важно је узети у обзир укупни услов тела, а ако постоје проблеми са зглобовима или срчаним болестима, и даље је вриједно консултације са специјалистом пре него што се пролази. А ипак, чак и непозвани ујутро или увече неколико пута недељно ће помоћи јачању циркулације крви, што ће обогатити организам кисеоником.
Иди на клизалицу целе породице
Фото: ввв.унспласх.цом.
Бицикло за вежбу
Наравно, најбоље је купити класични бицикл и направити излети најмање викендом, али не могу сви да приуште да проводе додатних неколико сати, а зими нећете провести тренинг на улици, већ и вежбу Бике вас увек чека код куће или у ходнику. Ово је сјајан начин да се развије плућа и учините да сви системи раде у убрзаном режиму.
Клизање
И уопште, није потребно пријавити се на одељак, при доласку хладног времена имаћете прилику да идете на леду близу куће и возите је или са децом. Најбоље је да изаберете велике ваљке, где ћете имати више простора за кретање и можете убрзати, јер ће само са сталним покретом ваше тело радити и развити правилно.
Пливање
Вероватно је најсигурнији начин да се повећа запремину плућа. Пливање се сматра најсигурнијим спортом, чак и ако имате проблема са зглобовима. Поред тога, водени спортови развија цело тело, поред користи за плућа, вода ће вам помоћи да изгубите килограме и ојача мишиће. Јесте ли већ погледали базен у близини куће или посла?