Сендвич са сиром
Чини се да је то необично? Многи га једе за доручак сваки дан, и успут, урадите то тачно! Сир садржи триптофана, који је потребан за пун рад у мозгу, млеко подржава ниво глутатиона потребног за њу и лецитни јаја, која побољшава процес учења информација.
Састојци:
- 2 кришке хлеба;
- 2 комада чврстих сира;
- 100 мл млека;
- Сол, бибер и зелени укус.
Начин припреме: јаја се туку млеко и сол у плиткој посуди. Сваки комад хлеба да се умочи у смешу јаја, СРЈ с једне стране. Да бисте ставили сир, зеленило и још једну кришку сира, прекријте други гљесник хлеба. СРЈ готовог сендвича са две стране.
Сир даје мозак за пуњење
пикабаи.цом.
Сендвич од туне и парадајз
Туњевина је рибље месо. Садржи омега-3 и омега-6, који активирају посао мозга.
Састојци:
- 2 кришке хлеба;
- 1 конзервирана банка туњевине;
- лишће салате;
- Парадајз, лук по укусу.
Начин припреме: Прекидамо вишак течности са тегле са туњеном и поделите филете у мале комаде. Лук и парадајз исечене танке прстенове. Ставите на салату за хлеб, рибу, поврће.
У било којој риби, маса потребних витамина
пикабаи.цом.
Сендвич са викендицом сиром
У овом ферментираном млечном производу постоје витамини А и Б6, који стимулишу рад мозга и витамина Е - јача посуде и капиларе мозга.
Састојци:
- 2 кришке хлеба;
- 200 грама викендица сира;
- 50 грама павлака;
- бобице по укусу;
- Мед за укус.
Метода припреме: Викендица Блендер са павлаком, додајте мед по укусу. Припремите тости, подмажите их куваном масом, посипајте на врх бобица и прекријте други комад.
Не воли слатко? Јести са поврћем
пикабаи.цом.