Како се испоставило, чак и искусни спортисти током тренинга узимају озбиљне грешке. Неки од њих су већ постали навика, други-најсавремени стереотип. Међутим, сви могу бити узрок здравствених проблема.
Фитнес без ципела. Током голих вежби, не обезбеђује се правилна амортизација стопала, средиште гравитације тела је премјештен и створено је велико оптерећење на вашој кичми.
Дезодоранс. У тренингу је сувишно, јер је ваше тело веома загревано. Напитак је природни процес, током којих су шљаке и токсини са вишком водом. Због тога не вреди посебно блокирати поре пре тренинга.
Спортска одећа. Изаберите одела од материјала који се не држе коже и омогућавају да тело дише. Избегавајте тканине од 100% памука. Преферирајте роњење, футур итд.
Јоггинг на асфалту. Овај премаз је превише тежак и не апсорбује шокове из ваших корака. Као резултат тога, трчање ствара велики притисак на кичми и колена, доводи до равног стопала. За јогс, изаберите прелазећи судови или стазе у парковима.
Часови са музиком у слушалицама. Комбиновање спорта таквим слушањем музике може довести до кршења слушне помоћи. Ако не можете без музике, онда бар успорите јачину звука.
Часови и умор. Ако немате довољно снаге, чак и ујутро се пењете од кревета, онда говор не може да се бави обуком. У таквом стању, користи неће бити од њих, али штета је у потпуности.
Само кад желим да пијем. Током тренинга, морате да се придржавате режима за пиће и попијете пар гутљаја сваких неколико минута. Кад се појавио жеђ, ваше тело је већ дехидрирано.
Трчање на стази. Током трчања, дубоко дишете. Трчање близу пута, дишете прашину и аутомобилски исцрпљиви.
Јоггинг ујутро. У ствари, најбоље време за трчање после осам увече. Слиједи само сат времена након вечере. Након трчања такође не једете ништа још 40 минута.