Сви живимо у различитим градовима, чак и различитим земљама.
Елена Демели је пронашла своје место у Лондону.
Она је 32; Ради у продавници обуће на мрежи, петком, као и сви, ходају се забављајући и води неколико блогова. Међу њеним интересима су прелепе ствари, прелепи људи, интернетска куповина, козметика, болтологија, ресторани, хорор филмови и фитнес.
Његово знање и утиске, она је спремна да дели са женским читачима. Како се венчати са странцем? Где у Лондону јести рибу и чипс? Колико јела се може кувати без уља? Прва ступац ће утицати на пролеће "женске" отпадне воде. Да, напустивши девојке у Великој Британији остају девојке и не престаните да размишљате шта да једете да бисте смршали.
"Јер мој живот сам пробао много различитих исхрани и дијета, био сам активно заинтересован за туђе искуство.
И ево који су закључци урадили:
једно. Хамбургер се не може направити прехрани. Рецепти система "Како брисати и седети на оба стола" никада неће помоћи да смршаве. Нема прехрамбених сендвича од хлеба зрна и мало печене пилеће прсте. Нема мајонеза и јогурта са ниским калоријом. Све је то добро за одржавање већ постојеће тежине, али није погодно за испуштање додатних килограма.
Отуда мој принцип: Када смршавим, спреман је да се ретко припреми и што је могуће једноставније. Сви ови сложени рецепти су још увек укусна исхрана храна и психолошки: прочитали сте их, куповину производа, уживајте у кувању, продужавајући све ове Вакханали. Онда једите. И кухајте поново и поново јести, а већ је маслине гурну више, а сос додају шетњу ... укратко, све то одлаже вас у кухињи и то у процесу губитка килограма треба избегавати.
2. Верујем у фитнес. Али верујем у ограничења на храњење. Ако сте већ склони потпуности и бацићете дупе у теретани, морате да разумете шта:
а) за љуљање неће само да се бави;
б) Неће променити ваше тело заувек, а када се теретана откаже, масноћа ће се вратити и почети да трепће на врху домаћих мишића;
ц) ако се почнете да се озбиљно љуљате, да бисте замахнули цео мој живот;
д) Не слепо навигајте на фитнес блогерима - апсолутни вентилатори теретана. Изгледају цоол и управо они који су "сви, купују патике и од понедељка до теретане" са њима. Добра идеја ако ћете променити цео животни стил. Ово је тако цоол окретати да вас саветујем да два пута размишљате: Хоћете ли повући?
Најчешће је тачан одговор "не". Потребно је јасно и хладно разумети, где је компромис између идеалног изгледа и квалитета вашег живота и дјеловања, поступили од њега. Ако сте спремни стално у обзир омјер масти-угљених хидрата, живите у теретани, једите одвојено од породице - у то време! Али ако не спалите овај пламен, највероватније ћете се спустити са разочараног даљине.
Немојте се одмах падати за злато, почните да почнете бар бронзу.
Због тога сам за себе изабрао: кардиоТранспорт у теретани + дневни хомемада сортираних из комплекса које сам већ тестирао. Понекад - базен и пилатес.
Елена Делели: "Престани да се креће је како престати пушити или пити."
3. Сваки организам је погодан за његову храну. Неко се дебља од млекаре, неко жури од хлеба. Тренутно сам "дебели" свежи сокови (они у пакетима које то уопште не сматрају прихватљивим) и производима ТЕСТА, али чоколада не даје такве додатке.
Постоје општа правила у здравој исхрани, они су добро познати. Ту сте и храна из које сте натекли и "натечени". Све се то може разумети само на лично искуство.
Четири. Престаните да се крећете - то је како престати пушити или пити. Једном када сам лежао на ендокринолошком одељењу, и када смо разговарали са комшијама око одељења, што значи да заиста помаже у смршавању килограма. У том тренутку, доктор, веома искусан специјалиста, поставио сам је своје питање у одељењу. "Најбоља смеша за мршављење је гладна слина", озбиљно је одговорила.
"Отоле" се не дешава у овом питању. Ово је питање воље. Ако постоји тенденција на сет килограма, мораћете да се одричете много и научите да уведене гладне соли у вечерњим сатима.
пет . Успут, о ендокринолозима. Ако "журите из ваздуха" - посетите лекара. Ако је ваш ТТГ (тиротропни хормон) прецењен, а хормон Т4 је потцењен, а затим седите чак и на једној води, и даље ћете се дебљати и набрекнути. Ендокринолог ће вам помоћи да се боље разумете, дакле, биће лакше причврстити следећи начин.
6. Немогуће је ограничити у храни као нешто привремено. Неки успевају да изгубе додатни кг, а затим постепено и "некако неприметно" да вратите масти назад.
Ако је већ јасно да је на располагању тенденција комплетности - све, коначни комедија, о прженим кромпирима и масним колачима са пиреним кромпиром мораће да заборави. Заувек? Не, не заувек. Можете их уживати у неколико пута годишње - као егзотично јело.
Али свакодневна храна не би требало да буде: губи, не губимо тенденцију тела за постављену тежину.
7. Сваки губитак килограма или "плафон" заузима време. Учитавање на дијету месеца, не морате бити узнемирени да килограми не остављају брзо. Дајте тијело да се убрза. Такође, није потребно радуј се ако је, испуштање тежине и почетак поново прејести, не видите да ли ће тежина. Доћи ће, не иду нигде, само и то је потребно и време.
Осам. Не верујем у ствари "широке кости". Рендгенски снимак показује да сви имају исте кости. Друга ствар је да постоје проблематична подручја и дешава се да је боље да се поиспите са "крушком" цифром него до смрти исеченог за неколико екрана падних екрана. Али пре него што прихватите, морате да покушате да се такмичите, а не одмах заглавите на костуру.
Девет. Ја сам љубитељ воде. Вода - то је она, а не и чај - морате много да пијете. Помаже у свему: коже је хидратана, варење делује боље, и поставља се метаболизам.
Сворта стана, имам боце за воду. Где год да сам био код куће, она је увек при руци. Не пијем од наочара, само од малих боца од 250 мл, по искуству, па више пијем.
10. Кад морам да смршам, сједим на пароброду. " То је, дијета са ниским алуминијумом. Припремам храну само у двоструком котлу и не додајем путер нигде. Не одбијам производе који садрже масти, али то су производи од корисне војске: лосос, пилећи филе, јаја, авокадо итд. За вечеру, морате јести протеин + поврће.
Ја се припремам што је једноставније могуће, али уље чак и не додирује руке и "стане" на 1200-1400 кцал дневно. Даје одличне резултате, тежина иде.
А од обмана благо депоније, више их не желе, као што желите, као и са "дијетом са превидом".
Аутор аутора Елена Делели.
Желите да блог на жени? Пишите на адреси: инфо@воманхит.ру Означено "Блогови".