Један фини априлски дан, Олег је написао пријатељима: "дама и господо, даме и господо. Ми смо овде са мојим пријатељем Александар није дошао никакву шалу: ко открива за седам недеља. А затим се возио преко свих мера за зиму. Ко жели да се придружи? "
У коментарима је још увек било неколико волонтера, укључујући особу чије је име у овој земљи познато свима (још увек није откривено). "Спреман сам да учествујем", написао је: "Али нећу пријавити тежину, рећи ћу само разлику од данас ујутро до дана Дан Х.
И сви омотајте ...
Олег је обећао да ће делити детаље помицања и падова "страственог одреда" са женским читачима. И истовремено - да кажем оно што сам научио, припремајући се за "такмичења": материјали су читали и анализирани доста.
Учесници:
Александар, напредак пролиферације; Полазне тежине Спортиста 81,5 кг.
Олег, присталица срамота; Почетна тежина 98,6 кг.
Два учесника из групе за подршку која нису знала тачне податке.
И специјални гост - име још није откривено, тежина није обелодањена.
Кратка правила изазова:
1. Датум сумирања - 3. јуна 2013. године.
2. Поступак бројања резултата: проценат смањења тежине од почетка. *
3. Доказ: Видео који тежи пре и после. **
4. Поступци за постизање циља - по нахођењу учесника у такмичењу. ***
5. Детаљи се тренутно расправљају, доносе предлоге.
Белешке и све то:
Датум је изабран произвољно, али присилно. За импресивне резултате потребно је три месеца, али за почетак, да видимо шта ћемо постићи почетак лета.
* Заправо, тежина је лоша индикатор. Спортиста и Жихтроне могу подједнако вагати уз пораст, а маратониста је светло, али изгледа тужно. Чак и са правим начином коришћења тежина је смањена спорија, јер се лагана масноћа замени тешким мишићима.
Али то је више или мање објективно, мерљиви индикатор. Проценти лагано изједначују шансе учесника да их тежи 80, 100 и 150 кг, јер је тако лакша и може се учинити више у апсолутним фигурама. С друге стране, норма здравог губитка тежине је равномерно 1 кг недељно. То је у овом темпу резултат ће бити стабилан и дуготрајан. Укупно 7 недеља - највише 7 килограма, а проценат је другачији.
** фотографије у јавности неће. Сви смо господо овде и верујемо једни другима за реч. Али једно од основних правила оба рада на себи и такмичењима, чак и пријатељским: решите резултат "до" и "после". Најлакши начин је уклањање вагања на телефону камере или камере. Лист или екран таблета са тренутним датумом је добродошао. Али само за себе потребно је фотографисати ФАС, профил, интеминирати и са леђа. Да, сада је спектакл страшан, али тада ће бити видљив стварни напредак.
*** Постоје методе и методе. Ми смо за здрав секс. Међутим, са свим богатством избора, постоје начини на снази и поуздани, а постоје сви остали. Постоје и плаћени и слободни, коме је то било ко. Ко не воли да размишља, размислите и размислите и да се ударите, постоје готови решења: на пример, упални тренинг, где је све обојено. Или заједница ру_хеалтхлифе, где је све обојено и све, али морате много да прочитате, а када га прочитате, ако хитно морате да смршате? Генерално, његована фигура на скали је добра, али здравље је боље.
За сваки случај, одједном неко не зна, правила за вагање:
Ујутро, у исто време, пре доручка, након тоалета, 1-2 пута недељно истог дана. Ваге је боље да провери тежину упозорења, стрелац лажи, електронским махањем и временом. Алкохолно повлачење у Еву, масној, акутној, сланојној храни и пуно воде - све утиче на тренутну тежину.
АЛЕКСАНДЕР: "Моја техника ће бити изузетно једноставна. Дијета са ниским угљиком (без пекарских производа и слатко), плус ходање и домаће вишеструко погодност. Почетна, јер од ВИП љуљања, још неко време ме није брига и показала да сам цом. С друге стране, када је дефицит калорија, тешке часове немогуће. "
ОЛЕГ: "Можете отврдити на различите начине. Ако под умом, са погодним стручним усавршавањем, тежина је спорија. Али појављивање се побољшава брже. Али наш главни задатак је различит: навикните се на нови животни стил који ће годинама омогућити да се сачувају. Већ је тачно, журба је штетна. Да седнем на воће и кефиру - ово је за мене још увек екстремно, губитак здраве тежине подразумева нормалну исхрану. А ходање је веома добро, али траје пуно времена и, нажалост, не даје стварне мушке мишиће. Тако ће бучице бити веома много. И боље - Гири. "
Ако желите да смршате са женом, чекате своје понуде у коментарима, као и на: инфо@воманхит.ру.