Биолог Цхристопх Рандлер је анкетирао 367 ученика престижног универзитета Харвард, постављајући питање у које доба дана су најенергичнији и како су спремни да предузму мере да промене ситуацију у своју корист. Виши проценат "јутарњег" људи сложили су се са наводима који указују на проактивне, попут "Проводим време, дефинишући дугорочне циљеве" и "Осећам се одговорним за спровођење планова за живот." Индиректно, сматрано је доказима да рано подиже помоћ људима да успеју у животу. Импресиониран? Напријед, научимо да пробудимо аларму од први пут и почели дан са осмехом!
Повуците се за уши
Најједноставнија вежба да пробуди тело ујутро је да испружи уши јастуцима прстију. Схватите спољну хрскавицу у средини између горњег и доњег дела уха. Пажљиво повуците напред, као да направите "мајмун њушку". Попуните слику, образе на надувавање на надувавање што је више могуће и гледајући себе у огледалу. Па, последњи део није обавезно, али наука која је прва део је: иако у ушима нема толико крвних судова, повезани су са прилично великим бројем нервних завршетака. Уши су вам једна од првих заустављања на међусобно повезаним пртљажнику живаца који долазе из лобање до остатка лица. Интеракција са тим нервима је један од најкраћих стаза које можете стимулисати мозак.
Ако вреди проблема са сложеним буђењем, није потребно затварати завесе ноћу
Фото: унспласх.цом.
Удисати свежим ваздухом
Свака у кући има аутоматско отварање завеса. Али ако вреди проблема са сложеним буђењем, то није потребно затварати завесе ноћу. На улици постаје мрак већ у 16 сати, тако да је 22-23, у време заспавања, то ће бити тако мрак што нећете приметити разлику. Али ујутро ћете се моћи да пробудите са првим зрацима сунца - само у 7-8 ујутро, када је време да се на посао. И у условима удаљене канцеларије - да носите пиџаму и идите да очистите зубе.
Попуните смешни тест на Интернету
Браин активност вам неће дозволити да заспите. Ако сте са пријатељима, не постоји традиција да се пошаљете једни другима пошаљете по сату, а не проблеми! Раса у низу за претрагу "Смешни тестови" или нешто слично да бисте пронашли забавни квиз. Једноставна питања учиниће вас осмехом и истовремено мало оптерећења мозга је оно што вам је потребно да се ослободите поспаности.
Реци ми да нема демента
"Пет минута касније," фраза која вреди избацивање меморије. Дунд након будилице око пола сата, покуцате биолошке сатове тела. Да ли није довољан разлог да се пробудите на време? Уместо тога, растезање, лежећи у кревету. Светло загревање убрзава прилив крви мишићима, што вам помаже да се загрејете и изађете из топле кревета без непријатне хладноће.
Светло загревање убрзава прилив крви у мишиће
Фото: унспласх.цом.
Омогућите музику у потпуности
Ово је наш омиљени начин! Почните сваког јутра са тврђим током чишћења зуба или брзо вежбање испред огледала док вежите косу у репу - најхладнији ритуал. Направите засебну листу репродукције из освајаћих нумера или преузмите готов избор у уобичајеној музичкој служби. И након гледања неколико интервјуа са звездама како бисте схватили да не добијате сами у 6 сати ујутро - на пример, иста ствар, чији радни дан почиње са 9.