Опција 1
Доручак: Каша на води (хељда, херцулес), 200 г. биљни чај. 1 комад горке чоколаде.
Снацк: Печене јабуке са медом, 1-2 ком. РХО ГОСХИП.
Вечера: Салата са лигње, јаје (протеина), кинески купус и павлака са ниским мастима, 150-200 г. зелени чај.
Вечера: Риба, 150-200 г, карфиол или броколи, 250-300 г, пари. Смртни Кефир - 0,5 литара.
Опција 2
Доручак: Кромпир пире кромпира на води, 150-200 г. Зелени чај. ½ Зепхира или 1 испаша.
Снацк: Печене крушке без шећера, 1-2 ком.
Вечера: Кувано или печено месо перади (груди без коже), 150-200 г. пирјани тиквице.
Вечера: Прогноза за прогнозе, 150-200 г, пољубац.
Опција 3.
Доручак: Шпагете са сиром (30 г) - 150-200 г. зелени чај, мармеладе, 1 ком.
Снацк: Банана, 1 ком.
Вечера: Поврћана супа, 150-200 г и служење куваног или печеног меса, 150 г досадног Грожа.
Вечера: Салата "Мотка" (сирове репе, шаргарепа и купуса), 250-300 г, ниско масноће Кефир.
Наталиа Грисхин
Наталиа Грисхина, к. М. Н., гастроентеролог, нутрициониста:
- Можете почети са малим: елиминисати соли, димљене, кобасице и конзервиране хране из исхране, пушења, кафе и алкохола. Али сваки дан морате да одушевите: комад чврстог сира, црне чоколаде, мармеладе, марсхмаллов. Ово побољшава расположење и помоћи ће пљачку депресију повезану са недостатком сунчеве светлости, могуће опијености након обилних гозба. Потребно је нормализовати режим и ићи у кревет најкасније до једанаест увече. Да заспим, било је лакше, препоручује се ходање пре спавања најмање пола сата. Месо се може заменити рибом или морским плодом, додајте неке орахе и осушени плодове на исхрани. Поврће пожељно кухајте, кухајте за пар или паприку. Важно је јести четири или пет пута дневно, последњи пут када можете јести два сата пре спавања. Не заборавите да здрава особа дневно захтева најмање један и по литре воде. Ако је започела погоршење гастроинтестиналних болести, исхрана треба да буде строжа: у првим данима је пожељно да ограничи кашу, кромпир пире кромпира, ризике од грожђа и биља и биље, ЈИСЕЛС. Све то би требало бити на води. Ако имате тежину и бол у епигастричној области, одвратност за храну, главобољу и вртоглавицу, пролив, повраћање и историју, постоји панкреатитис (упала панкреаса), а затим морате да позовете "Хитна помоћ".