Без обзира колико људи је обећало да ће попити 2 литре воде дневно, у вечерњим сатима и прочитајте на књизи недељно, у пракси, да превладају превише лено и компетентно дистрибуира време, испруже се тешко. Не журите са очајем и идите на посао са главом: Можете пронаћи неколико сати на корисним навикама, ако их ставите у трацкер и пратите резултат.
Узми готов узорак
Популарни блогери су често подељени са претплатницима навика стазе за трацкер, погодне за све - само штампајте узорак и унесите њихове предмете. Ако нисте активни на друштвеним мрежама и не знате где да га узмете, довољно је да постигнете резултат у траци за претрагу "Преузми трагач на траци" и изаберите опцију коју желите. Лакше је пронаћи шаблон са празним ћелијама, у којима ћете сами одобрити датуме и навике - можете започети "нови живот" сваког дана, а не да чекате почетак месеца.
Склопити спорт у рутини дана - одлична идеја
Фото: унспласх.цом.
Виси на истакнутом месту
Ставите навике праћења на улаз у стан или на врата фрижидера, чак и ако их најчешће користите. Причврстите лист дугметом на плочу изнад радне површине, укључите траку на врата ормара или лагано преклопите у торбу тако да трагач увек буде при руци. Што чешће видите прописане предмете, лакше ће бити посматрати их - претварати се да сте заборавили да сликате кавез који одговара данашњи дан, неће успети. Нека Трацкер постане иритант за нервни систем - тако да ће мозак бржи реаговати на сигнале који су му послани и дају мишиће акцији: Почните да трчите или контролишете количину слатког.
Понудите пријатеља да се придружи
Исти блогери често нуде претплатнике да се уједине у собе за цхат - дијалози у којима ће делити узорке испуњених трагача и извештавати о резултатима рада на себи. Можете почети барем са разговором са пријатељима - понудите их да испробају овај систем. Када укупна активност одгађа чланове једног тима, задаци постају много лакши. Не губите рушење и измислите награде: Они ће их добити, који ће на крају месеца бити мањи од свих ћелија.
Понудите пријатеље да вас подрже
Фото: унспласх.цом.
Опет се
Иако је читање књиге и тренинг, многи се сматрају да се одмора сматрају, ово мишљење је погрешно. Дакле, раколизам каже у вама, што вам не дозвољава да се одмарате испред телевизора или устаните касније више од 10 сати током викенда. Родитељство стране не препоручују: Поход у бањама или тајландској масажи је погодан за рекреацију. Дакле, нећете се одвратити само од размишљања о притиском проблема, већ и накнада за здравље - масажа је корисна за здравље тела.