Сјећам се, чак и Хипократ је рекао: "Ви сте оно што једете." Због тога је то толико важна исправна исхрана, која, са великом жељом, то може бити ваше значење живота. Да једете у праву, не морате да показујете велики напор, проведите много новца и времена. Довољно је имати снагу воље.
Пре свега, вреди искључити брашно, брзу храну, као и пржену храну из ваше исхране. Међутим, не бисте требали одмах да идете на одговарајућу исхрану - на крају крајева, ваше тело се већ користи на велики број вештачких адитива. Морамо постепено додати корисну храну вашој исхрани. Веома је важно сазнати како да комбинујете производе и знате да је немогуће јести.
"Мора да постоји најмање четири оброка: доручак, ручак, вечера и пожељно још пар ужина", рекао је диеродион Нурура Дианова. - Ако се сећате режима вртића, идеалан је: Поред главних оброка, постоји други доручак, постоји удар. Неки још увек имају потребу за храном увече, онда треба да једете током једног и по или два сата пре спавања и преферирате ферментиране ферментиране пиће. Таква добра стратегија је прилично добра, има холеретски ефекат - превенција формирања каменика у жучном врећицу, а такође је корисна за цревну микрофлору. "
Сваког дана, мењајући храну на правој ствари, осетићете о оптужби за енергију, осећајте се лакоћом у стомаку, као и у глави. Након што ћете се вратити и зауставити тихо да купите штетну храну (чипови, кокс итд.), Ићи ћете на свеже поврће, вреди пилеће дојке и Турске. Веома је важно пити најмање 30 мл воде на 1 кг тежине дневно. Вода помаже да се тражи храна, убрзава пробаву и има користан ефекат на метаболизам.
Одбијте Фастфуд.
Фото: унспласх.цом.
Који производи се не могу мешати?
• Парадајз са шкробом храном: Комбинација лимуна, јабуке и оксалних киселина садржаних у њима је контраиндицирана са алкалном апсорпцијом скроба у устима и стомаку. • Зелени чај од млека: млеко смањује апсорпцију антиоксиданата садржаних у чају и другим корисним супстанцама. • Доггаге са млеком: Испада да је експлозија у вашем стомаку, последице (Белцхинг, Хеартбурн и гравитација у стомаку) биће довољно дуго. • Лубеница са сланом: изазива едем, јер ова комбинација одгађа течност у телу. • Диње са млеком: Добија се лаксативни ефекат. • Не могу да мешају плодове ни са једним другим производима. • Банане и плуг, викендични сир и датуми, црне паприке и рибе су неспојиве.
Детаљно здравље
Па, која је одговарајућа исхрана? Нура Дианова прехрант ће помоћи правилно дистрибуцији оброка:
"Веома је важно да не прескочите доручак. То мора бити сложене угљене хидрате, јер не дају брзу скок глукозе, а то је врло добро, јер ако се ниво глукозе повећава, ниво инзулина, и треба да буду у билансу стања. У супротном, глукоза прелази у масне ћелије. Врло правилно започните свој дан са кашијом - то ће бити најтачнија одлука. Можете додати сушено воће и бобице за укус.
Највише "озбиљнија" оброк је вечера. То јест, ако желите да поједете нешто тешко, на пример, одрезак, торту и тако даље, онда је то право време. Све угљене хидрате треба да се поједе ујутро.
За вечеру потребно је узети протеин и поврће. Идеално - сецкано месо. Ово су све могућности китлета, можете стављати Бран уместо хлеба. То је невероватно за здравље. Али ако разговарамо о врстама меса, онда је боља пилетина и Турска, риба ће се уклопити. Али говедина, свињетина и јањетина морају да покушају да уклоне за ручак, тако да пре спавања нема осећаја гравитације.
Немогуће је драматично очистити пржена јела, само их требате узети и започети их пеците. И важно је да се заувек научите да ако нешто печете у тањиру, онда је потребно комбиновати га са сировим гарнијом и са Зеленим. "
Пуњење постаје
У здравом тијелу здравог ума
Фото: унспласх.цом.
Правилна исхрана није само воће и поврће сваки дан, то је такође физичка исправна "исхрана" вашег тела. Ако нема могућности и времена да одете у теретану, онда можете да урадите вежбе код куће: свакодневно пуњење, чучњеви, истезање и тако даље. Веома је важно да се цело тело осећало здравије и јачи. Не заборавите да емоционално стање такође снажно утиче на здрав ум. Избегавајте стресне ситуације, а ако не ради, покушајте да се опустите што је пре могуће. За то можете попити чај од камилице, биљне инфузије, узмите топлу купку и тако даље. Депресија, нервоза су све тешке факторе нездраве особе. Ваше тело јесте, па је немогуће покренути је. Тело осећа све, екцем, иритација, појављују се акне, односно тело увек даје обрнуту реакцију.