Нема ништа ефикасније за раст мишића него класе са додатном тежином - то је разумљиво за све истине. Труе, монотони тренинги брзо се сметају - морате да потражите алтернативне опције. За оне који више не виде бучице и већ су спремни да напусте часове мржње, припремили су топ 5 модерних упутстава за фитнес.
Сикекелинг
Нико не може изненадити обуку на бициклу. Али аеробика на искривљеним папучицама под енергичном музиком можете чак и импресионирати искусног спортисте. Током разреда на дигиталном екрану спортске дворане биће приказана скала рејтинга, где је број сагорених калорија и просечна брзина спортиста. Након наставе, загарантовано вам је да се влажно леђа и косе оставите - Сикекенет гори око 500-600 калорија на сат наставе.
Возите бицикл у музику
Јога у висећим висећима
Када је поза пса са њушном доље лакше него једноставно, промените уобичајени формат класе. На пример, идите на лекцију у висећим висећима. Такав тренинг подсећа на ваздушну акробацију по потреби да се платно омотају око себе, али темпо је мање интензиван. Тренер ће показати исправно навијање и помоћи ако се не можете носити. Први пут неће бити лако, али касније ћете се навикнути на оптерећење и научити да медитирате, узимате јоге Асане.
Планинарење
Раније се на Цладе отишло да се припреми за пењање на планине. Сада је пењање постало уобичајени хоби аматерских спортиста. У први пут саветујемо тренеру, који ће рећи о безбедносној техници, научит ће појасеве и придржавати се избочина на прави начин. Пењање за стене користиће све мишићне групе - од руке и назад до задњице. Ово је одлична алтернатива кружном тренингу у теретани.
Батутуал Аеробик
Ако сте заборавили када је последњи пут скочио на трамполин, то је велики разлог да одете на пробни лекцију у трамполином парку. Током тренинга, заједно са групом под вођством тренера, покрећете, махајте рукама и ногама - и све је то на трамполину. Такав весели спорт ће тачно вољети плес и обликовање љубавника. Носите удобне патике лаганих патика - и само напред!
Уместо да обликовали, прођите кроз стазу са препрекама
Барска препрека
У зависности од нивоа физичке обуке, идите на трагове препрека различите сложености. Мораћете да се попнете на конопац, пролазећи у пузну испод ЛАГ-а, прескочите на пиву - чврсти адреналин. Купите карту на тако "тренинг" у забавном парку или резервишите утор, заједно са пријатељима - такмичите се са другим групама, који ће брзо проћи траку.