Да ли волите јаја? Само 77 калорија, 5 г масти и 6 г протеина са 9 неопходних аминокиселина - све то је садржано у производу. Такође су богате гвожђем, фосфором, селеном и витаминима А, Б12, Б2 и Б5. И не заборавите на холин - важна супстанца за мозак је у једном јајету је 113 мг. Спремни за почетак кувања?
Кроасан са јајетом пасотима
Састојци (1 Порција): 1 кроасан средње величине, 1 јаје, 1/4 авокадо, 30-40 грама слабог лососа или друге црвене рибе, 4 кашике белог сирћета, 2 чаше воде.
Кување: Кувајте лончић са водом. За то време исеците кроасан на бок средње, не достижете супротну ивицу да бисте добили "џепове". Ставите нарезане авокадо и рибу. У кипућој води, додајте сирће и брзо у смеру казаљке на сату са вилицом, протресите воду да бисте добили левак. У центру лијевка, разбијте јаје, сачекајте отприлике минут и онда га набавите са кашиком или куваром. Ставите јаје на рибу. Спремни!
Францхо Тост са бобицама и сиром
Састојци (за 3 порције): 2 јаја, 4 стл млеко, 200 грама белог хлеба, 10 грама маслаца, 100 грама скуте сира, бобица, цимета и меда за укус.
Кување: У посуди узмите јаја, млеко и цимет. Пљујте таву са високом бочном траком и додајте мало крем уље на њему - не баш одједном! Узми кришку хлеба, унесите га у мешавину јаја неколико пута са различитих страна и ставите на таву. Оставите на минут, а затим пређите, затворите поклопац и одлазите неколико минута. Поновите тако са сваким нарезаним хлебом. Спремни тостини сечени дијагонално да би добили троуглове. Подмажите њихов сир и посипали се са резаним бобицама. Да бисте пробали, можете сипати мед. Спремни!
Хавајски поцх
Састојци (на 2 порције): 200 грама риже, 2 кашике половине масног уља, 250 мл воде, 1 авокадо, 200 гг слабог слабог слабог слабог слабог слабог сасољених листова Нори, 50 гр. Салата цхукуа, 3 краставац, 2 краставац, 2 стрс мајонез, 2 Табеле соса од терииаки, соли по укусу.
Кување: Исперите рижу и ставите је у лончић, додајући 1 шољу воде, мало уља и соли. Затворите поклопац и кувајте 20-25 минута на спорој ватри. За сос, помешајте 2 СТЛ мајонез са 5 вековима соса од терииакија. Сакупите следеће као што је приказано у видео снимку, додатно додавање нарезаних јаја. Спремни!