Слажете се, лоше расположење је у стању да избаци краља читаву недељу. Оно што се пита када често размишљамо о лошем, то постаје навика да је прилично тешко решити се.
Већина онога што доживљавамо, не имамо тако емоционално оптерећење са наше стране. Како смањити ниво стреса и престати да се вараш?
Постати самоуверен
Фото: унспласх.цом.
Размислити о садашњости
Већина негативних мисли повезана је са прошлошћу. Многи људи имају тенденцију да се скролују у шефу невоље који су се догодили пре неколико година, пре неколико година, чиме се возите у гомили туге. Познат?
Да се престане стално враћајући на прошле догађаје, научите како да живите овде и сада. Специјалисти нуде забаван начин да ометају: Пронађите фотографију или слику која вас смирује, у тренуцима максималног разочарања, концентришите се на слику. Мозак је заузет анализом фотографије и зато негативно почиње постепено повлачење. Још један добар начин је израчунати до 100.
Не затварајте себи
Фото: унспласх.цом.
Престани да се затвориш у себи
Да ли сте приметили да нас главни ток лоших мисли престане када останемо сама са вама? У овом случају, морате покушати да изађете из сопствене шкољке, престаните да се петљате на унутрашњим проблемима, скрените пажњу на спољни свет:
- Слушајте разговоре около. Ако сте у компанији, не "искључите" - активно учествујте у разговору.
- Пазите на друштвене активности. Ако никада нисте одлучили како желите да урадите, покушајте да постанете волонтер, ако је могуће, помозите онима којима је потребна ваша помоћ.
Постаните сигурни у себе
Особа која непрестано доживљава, како изгледа са стране, је у сталном стресу. До вашег самопоштовања престаје да вас повуче, пробајте следеће:
- Пазите на то шта сте заиста заинтересовани и шта разумете. Успех у ономе што ће вам дати осећај сопственог значаја и дајте накнаду за блиску будућност. Мислите како бисте могли редовно радити.
- Сећате се тренутака који вам доносе највише радости. Покушајте да се у таквим ситуацијама дају што је чешће могуће.
И, наравно, нема само-назив.
Подржати разговор у компанији
Фото: унспласх.цом.